Sport und Bewegung sorgen daf\u00fcr, dass unser K\u00f6rper Dopamin aussch\u00fcttet \u2013 ein Botenstoff, der im Gehirn f\u00fcr gute Laune sorgt. Und das Beste: Die positiven Effekte bleiben nicht nur im Moment. Wer sich regelm\u00e4\u00dfig bewegt, tut auch langfristig etwas f\u00fcr sein seelisches Wohlbefinden. Studien zeigen: Jede Form der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t beeinflusst das Gehirn \u2013 und kann sogar bestimmte geistige F\u00e4higkeiten verbessern.<\/p>\n
Krafttraining st\u00e4rkt nicht nur die Muskeln \u2013 es hilft auch dabei, logisches Denken und Probleml\u00f6sungsf\u00e4higkeiten zu verbessern. Yoga hingegen ist ideal, um Stress, \u00c4ngste und Sorgen loszuwerden. Fachleute empfehlen auch Intervalltraining mit hoher Intensit\u00e4t: Das senkt den Spiegel eines Hormons, das unser Gehirn hungrig macht. Und wer regelm\u00e4\u00dfig Cardio macht, trainiert dabei auch seinen Hippocampus \u2013 also den Teil des Gehirns, der f\u00fcrs Ged\u00e4chtnis zust\u00e4ndig ist. Auch Mannschaftssportarten haben\u2019s in sich: Sie f\u00f6rdern Konzentration, Raumwahrnehmung und die F\u00e4higkeit, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen.<\/p>\n
Die Erkenntnis ist alles andere als neu \u2013 schon die alten R\u00f6mer sagten: \u201eMens sana in corpore sano\u201c \u2013 ein gesunder Geist in einem gesunden K\u00f6rper. Viele Gesundheitseinrichtungen weltweit haben diesen Spruch sogar zu ihrem Motto gemacht. Klar ist: Jeder Mensch ist anders. Deshalb brauchen wir Bewegung, Ern\u00e4hrung und einen Lebensstil, der zu unserem individuellen genetischen Profil passt. Genau auf dieser Idee basiert das Gesundheitszentrum von Mihai Dragomir \u2013 Arzt f\u00fcr Pr\u00e4vention, Ern\u00e4hrungsexperte und ehemaliger Leistungssportler.<\/p>\n
\u00a0<\/i><\/em>\u201e<\/b><\/strong>Daf\u00fcr sind wir da \u2013 in unserem Kompetenzzentrum haben wir eine Typologie entwickelt, mit der wir jedem Menschen eine Bewegungsform anbieten k\u00f6nnen, die genau zu seinem genetischen Profil passt. Jedes Lebewesen braucht Bewegung \u2013 aber sie muss zur Produktionstypologie passen, wie ich es nenne. Viele verwechseln Sport mit Bewegung. Sport ist von Natur aus wettbewerbsorientiert \u2013 und nicht jeder ist daf\u00fcr gemacht. Bewegung dagegen ist individuell. F\u00fcr manche reicht schon ein Spaziergang \u2013 und der kann genau das Richtige sein.<\/em>\u201d<\/strong><\/p>\n Bewegung ist wichtig \u2013 sie geh\u00f6rt zu den Grundzutaten f\u00fcr ein langes, gesundes Leben. Genauso wie ausgewogene Ern\u00e4hrung, wenig Stress und ausreichend Schlaf. Wer sich dauerhaft schlecht ern\u00e4hrt, bringt den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht \u2013 das kann zu \u00dcbergewicht f\u00fchren und damit zu einer Reihe von Krankheiten. Und: Diese Probleme treten heute oft schon in jungen Jahren auf \u2013 mit Folgen nicht nur f\u00fcr die Betroffenen, sondern auch f\u00fcr das Gesundheitssystem. Fettleibigkeit ist f\u00fcr viele einfach eine Frage von zu viel Essen. Doch laut Mihai Dragomir steckt weit mehr dahinter \u2013 n\u00e4mlich ein ganzes Ungleichgewicht im K\u00f6rper, das oft untersch\u00e4tzt wird.<\/p>\n \u201e<\/strong>Fettleibigkeit ist nicht einfach nur das Ergebnis davon, dass man zu viel isst. Dahinter steckt oft ein k\u00f6rperliches Ungleichgewicht. Ungesunde Ern\u00e4hrung belastet vor allem Leber und Bauchspeicheldr\u00fcse \u2013 und wenn diese Organe nicht mehr richtig arbeiten, kann die Gallenblase kein Fett mehr verdauen. Die Folge: Nahrung bleibt zu lange im Darm, beginnt zu g\u00e4ren und produziert Giftstoffe. Das f\u00fchrt zu Bl\u00e4hungen, V\u00f6llegef\u00fchl, \u00dcbers\u00e4uerung \u2013 und langfristig auch zu \u00dcbergewicht.<\/i><\/em>\u201d <\/strong><\/p>\n Um all das zu vermeiden, braucht es vor allem eines: Vorbeugung. Darauf weist Ern\u00e4hrungsexperte Mihai Dragomir hin \u2013 und nennt als ersten, oft untersch\u00e4tzten Schritt die richtige Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Denn Wasser ist die Grundlage f\u00fcr fast alle chemischen und physiologischen Prozesse im K\u00f6rper. Mindestens eineinhalb Liter pro Tag sollten es sein. Und was kommt nach dem Wasser? Auch dazu hat Mihai Dragomir eine klare Meinung:<\/p>\n \u201e<\/strong>Wir m\u00fcssen vorsichtiger sein, was wir essen. Oft haben wir die Gewohnheit, zu viele verschiedene Dinge auf den Tisch zu stellen, und das ist schon der erste Fehler. Viel besser ist es, sich darauf zu konzentrieren, bei einer Mahlzeit nur ein Gericht zu essen. Warum? Weil der K\u00f6rper Zeit braucht, um die Nahrung zu verstoffwechseln \u2013 und der Stoffwechsel beginnt erst 20 Minuten nach dem Essen. Auch die Art der Nahrung spielt eine Rolle. Wenn es sich um langsame Kohlenhydrate handelt und der K\u00f6rper schon mit einer Krankheit zu k\u00e4mpfen hat, kann der Verstoffwechselungsprozess bis zu 48 bis 72 Stunden dauern.<\/i><\/em>\u201d <\/strong><\/p>\n Schlaf ist genauso wichtig, erkl\u00e4rt Mihai Dragomir. W\u00e4hrend wir ruhen, regeneriert sich die Leber auf zellul\u00e4rer Ebene und scheidet Abfallstoffe und Giftstoffe aus. Leider leiden \u00fcber 70 Prozent der Bev\u00f6lkerung unter Schlafmangel. Gleichzeitig ist es wichtig, den Geist aktiv zu halten. Wer geistig gefordert bleibt, kann Alzheimer und anderen \u00e4hnlichen Erkrankungen vorbeugen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sport und Bewegung sorgen daf\u00fcr, dass unser K\u00f6rper Dopamin aussch\u00fcttet \u2013 ein Botenstoff, der im Gehirn f\u00fcr gute Laune sorgt. Und das Beste: Die positiven Effekte bleiben nicht nur im Moment. Wer sich regelm\u00e4\u00dfig bewegt, tut auch langfristig etwas f\u00fcr sein seelisches Wohlbefinden. Studien zeigen: Jede Form der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t beeinflusst das Gehirn \u2013 und […]<\/p>\n","protected":false},"author":108,"featured_media":885123,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[116757],"tags":[147317,119358,169741,100568,99589,146391,120205],"coauthors":[113249,113313],"class_list":["post-885896","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-das-globale-dorf","tag-diaet","tag-fettleibigkeit","tag-fitness-de","tag-gesundheit","tag-rumaenien","tag-sport-de","tag-uebergewicht"],"acf":[],"yoast_head":"\n