Estamos conectados casi sin interrupci\u00f3n, tenemos acceso a una cantidad impresionante de informaci\u00f3n, nos enfrentamos a la presi\u00f3n por rendir, a la incertidumbre, a la falta de tiempo y, a menudo, a la dificultad de encontrar un equilibrio entre la vida profesional y la personal. En esta realidad, el estr\u00e9s se ha convertido en un desaf\u00edo al que nos vemos obligados a hacer frente. Desde el punto de vista biol\u00f3gico, el estr\u00e9s es la respuesta del organismo ante una situaci\u00f3n percibida como exigente o amenazante, explica la catedr\u00e1tica Luiza Spiru, doctora en Medicina, geriatra y presidenta de la Fundaci\u00f3n \u00abAna Aslan Internacional\u00bb:<\/p>\n
\u00abEl estr\u00e9s es una respuesta absolutamente natural del organismo ante determinados agentes agresores. Los agresores son variados: puede tratarse de un contaminante, de una emoci\u00f3n negativa, de un traumatismo o de una discusi\u00f3n con mi novio o con mi novia; todo eso es un agente agresor. El organismo intenta replegarse en la respuesta que coordina para recuperarse. Todos estamos sometidos a factores estresantes, no podemos librarnos de ellos. Cuando el estr\u00e9s aparece en nuestra vida, provoca ciertos desequilibrios. Y estos desequilibrios tienen que ver con nuestras reacciones, que est\u00e1n relacionadas con el cerebro: ansiedad, depresi\u00f3n, manifestaciones hormonales, cardiovasculares e inmunol\u00f3gicas. Pero cuando se hace evidente que atravesamos un periodo dif\u00edcil y prolongado bajo los efectos del estr\u00e9s, entonces ya hablamos de estr\u00e9s cr\u00f3nico. Lo que les he descrito hasta ahora es estr\u00e9s agudo. Como ocurre, por ejemplo, cuando tenemos un examen, cuando nuestros hijos van a examinarse y est\u00e1n estresados… \u00a1Ya pasar\u00e1! Lo que ocurre es que, cuando provoca desequilibrios en lo que llamamos homeostasis, es decir, el equilibrio a nivel celular, tambi\u00e9n all\u00ed se producen turbulencias. Estas turbulencias desaparecen cuando el estr\u00e9s es de corta duraci\u00f3n, pero persisten cuando se prolonga durante m\u00e1s de dos semanas, un mes, dos, tres o, muy a menudo, durante a\u00f1os. Entonces las manifestaciones aparecen a distancia, por todas partes, en todo el organismo. Pero quien recibe primero estas respuestas es nuestro cerebro, porque es el que intenta gestionarlas.\u00bb<\/p><\/blockquote>\n
El cerebro recibe toda esta carga e intenta gestionarla, pero, pasado cierto tiempo, puede que ya no sea capaz de hacerle frente. Entonces empiezan a aparecer se\u00f1ales como palpitaciones, sudoraci\u00f3n, trastornos del sue\u00f1o o del tr\u00e1nsito intestinal, erupciones cut\u00e1neas o alergias. Ampl\u00eda detalles, Luiza Spiru:<\/p>\n
\u00abCuando el estr\u00e9s es agudo, nos movilizamos muy bien, estamos activos, podemos hacerle frente y muchas veces somos excepcionales durante ese periodo de estr\u00e9s agudo. Pero cuando se vuelve cr\u00f3nico y vemos que la situaci\u00f3n se prolonga, lamentablemente nuestros recursos disminuyen, y siguen disminuyendo hasta que llegamos a las fases de agotamiento. Esta m\u00e1quina funcionando a toda velocidad que es nuestro organismo acaba por no poder m\u00e1s; resulta muy dif\u00edcil devolverle el equilibrio. El burnout es, en realidad, el estr\u00e9s llevado al paroxismo; significa que hasta nosotros mismos percibimos que ya no conseguimos recuperarnos. Y muchas veces he o\u00eddo decir a personas de la generaci\u00f3n joven: \u201c\u00a1Estoy en burnout! \u00a1Estoy en burnout!\u201d. Cuando dicen eso, en realidad est\u00e1n expresando que ya no tienen recursos o que se sienten agotadas. El agotamiento es f\u00edsico, ps\u00edquico, mental, y est\u00e1 relacionado con la incapacidad de seguir haciendo ejercicio, de salir de casa o de tener ideas nuevas.\u00bb<\/p><\/blockquote>\n
Debido a su gran impacto sobre la salud f\u00edsica y ps\u00edquica en la vida moderna, el estr\u00e9s se considera \u00abla enfermedad del siglo XXI\u00bb. Afecta all\u00ed donde existe un factor de riesgo individual, pero la buena noticia es que hoy estos factores pueden modificarse. El primero es la actividad f\u00edsica, bajo todas sus formas, desde pasear hasta ir al gimnasio. Bastan 150 minutos de ejercicio a la semana, afirma la catedr\u00e1tica Luiza Spiru. Otro factor modificable es la socializaci\u00f3n. Es importante no aislarnos, y el ejemplo m\u00e1s elocuente procede del periodo de la pandemia, cuando el aislamiento afect\u00f3 a millones de personas. Luiza Spiru vuelve con detalles:<\/p>\n
\u00abEl aislamiento es, en la pr\u00e1ctica, el factor que m\u00e1s peso tiene entre los modificables. Porque somos seres sociales y aislarnos y olvidar que somos seres sociales equivale hoy, seg\u00fan los \u00faltimos estudios, de 2026, a fumar tres paquetes de cigarrillos al d\u00eda, independientemente de la edad. El aislamiento te hunde a\u00fan m\u00e1s en tus propios pensamientos negativos cuando atraviesas una depresi\u00f3n o sufres ansiedad y no aceptas pedir ayuda a nadie. O cuando todav\u00eda no te das cuenta del precipicio hacia el que te diriges.\u00bb<\/p><\/blockquote>\n
El sue\u00f1o tambi\u00e9n es muy importante. No solo importa cu\u00e1nto se duerme, sino tambi\u00e9n la calidad del sue\u00f1o. Al mismo tiempo, es importante prestar atenci\u00f3n a los factores de riesgo y organizar nuestra vida en funci\u00f3n de los riesgos que tenemos individualmente. Junto a un cuerpo funcional y una mente \u00e1gil, tambi\u00e9n cuenta la capacidad de encontrar un sentido en cada etapa de la vida, subraya la catedr\u00e1tica Luiza Spiru, que llama la atenci\u00f3n sobre tres elementos esenciales que nos ayudan a conservar la autonom\u00eda, disfrutar de la vida y contemplar la vejez sin miedo: los m\u00fasculos, el cerebro y el sentido, es decir, vivir con un prop\u00f3sito.<\/p>\n
Versi\u00f3n en espa\u00f1ol: Valeriu Radulian<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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