La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recuerda que las gafas de sol, las prendas de vestir y los sombreros son la mejor protecci\u00f3n. Adem\u00e1s es necesario aplicarse una crema con filtro solar en las partes del cuerpo que quedan al descubierto como es el caso del rostro y las manos.<\/p>\n
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Se recuerda que es importante evitar la exposici\u00f3n en las horas centrales del d\u00eda. Los rayos UV solares son m\u00e1s fuertes entre las 10 de la ma\u00f1ana y las 4 de la tarde. Tenga especial cuidado con la exposici\u00f3n al sol durante esas horas.<\/p>\n
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El \u00edndice ultravioleta es un importante dato que le ayuda a planificar sus actividades al aire libre para evitar una exposici\u00f3n excesiva a los rayos del sol. Es necesaria protecci\u00f3n solar siempre que el \u00edndice UV prevea niveles de exposici\u00f3n de moderados a altos. Aproveche las sombras pero no olvide que los \u00e1rboles, las sombrillas o los toldos no protegen totalmente contra la radiaci\u00f3n solar.<\/p>\n
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Use ropas que le protejan. Un sombrero de ala ancha protege debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del cuello. Las gafas de sol con un \u00edndice de protecci\u00f3n del 99%-100% frente a los rayos UVA y UVB reducen considerablemente los da\u00f1os oculares debidos a la radiaci\u00f3n solar. Las prendas de vestir holgadas y de tejido tupido que cubran la mayor superficie corporal posible tambi\u00e9n protegen contra el sol.<\/p>\n
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Utilice cremas con filtro solar. Apl\u00edquese una crema protectora de amplio espectro, con factor de protecci\u00f3n igual o superior a 30. Exti\u00e9ndala generosamente sobre la piel expuesta y repita la aplicaci\u00f3n cada dos horas, o despu\u00e9s de trabajar, nadar, jugar o hacer ejercicio al aire libre.<\/p>\n
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Proteja a los ni\u00f1os. Los ni\u00f1os suelen ser m\u00e1s vulnerables a los riesgos ambientales que los adultos. Cuando est\u00e9n al aire libre, hay que protegerlos de la exposici\u00f3n a los rayos UV como ya se ha explicado. Los beb\u00e9s deben permanecer siempre a la sombra.<\/p>\n
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La Direcci\u00f3n General de Salud P\u00fablica de Bucarest tiene un informe de divulgaci\u00f3n sobre las medidas que deben tomarse ante las altas temperaturas (m\u00e1s de 32 grados cent\u00edgrados) en verano, una medida dirigida espec\u00edficamente a la poblaci\u00f3n de edad avanzada, ni\u00f1os y personas que sufren de enfermedades cardiovasculares y respiratorias. Ante las altas temperaturas se produce un aumento correspondiente en la transpiraci\u00f3n, que sirve como un regulador de calor que impide que el sobrecalentamiento del cuerpo. Una vez que el cuerpo pierde agua, vitaminas y minerales (especialmente los solubles), esto trae consecuencias negativas en el desarrollo de procesos fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n
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Los s\u00edntomas principales ante tales situaciones son: fatiga f\u00edsica y mental, malestar, irritabilidad, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, dolor de cabeza, mareos, desmayos, dolor muscular, insomnio o s\u00edntomas que aumentan en caso de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n
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Esta es solo una introducci\u00f3n de este informe que usted puede consultar contiene adem\u00e1s una serie de recomendaciones para todos estos grupos de poblaci\u00f3n a seguir ante situaciones de altas temperaturas y que se puede consultar en su p\u00e1gina web.<\/p>\n
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En todo caso, ante cualquier duda o consulta no olvide acudir a un especialista.<\/p>\n
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Fuente: OMS, Direcci\u00f3n General de Salud P\u00fablica de Bucarest<\/p>\n
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