Un tercio de los rumanos no han mirado al cielo en ning\u00fan momento durante la \u00faltima semana, a pesar de considerarse amantes de la naturaleza. Es el resultado de una investigaci\u00f3n reciente, encargada por un fabricante de ventanas. Tambi\u00e9n se revela que la Asociaci\u00f3n Internacional para el Estudio del Dolor ha declarado el 2021 como el a\u00f1o del dolor de columna vertebral a nivel global.<\/p>\n
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En el mundo, la gran mayor\u00eda de las personas pasan 5000 horas al a\u00f1o con la cabeza agachada frente a una pantalla, lo que conduce a problemas de columna cada vez m\u00e1s graves. A este respecto, un neur\u00f3logo estadounidense ha dado una definici\u00f3n interesante a aqu\u00e9llos que pasan mucho tiempo con los ojos hacia abajo, mirando una pantalla: Head Downers Syndrome (S\u00edndrome de la Cabeza Agachada). La bajada constante de la cabeza provoca contracciones y dolores musculares, y de ello se quejan personas cada vez m\u00e1s j\u00f3venes. Hablamos de ni\u00f1os y adolescentes que acaban en el consultorio de un fisioterapeuta, esperando de \u00e9l soluciones r\u00e1pidas a un problema cr\u00f3nico: la adicci\u00f3n a la tecnolog\u00eda, que, a su vez, tiene repercusiones en nuestro cuerpo.<\/p>\n
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Radu-Mihai Avram es fisioterapeuta en una cl\u00ednica de recuperaci\u00f3n neuropsicomotora y nos habla de las consecuencias de las desastrosas posturas que la mayor\u00eda de nosotros hemos llegado a adoptar sin siquiera darnos cuenta:<\/p>\n
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\u00abEs verdad, la gente pasa mucho tiempo con la cabeza agachada y aqu\u00ed nos referimos en gran parte a la juventud, tirando hacia el grupo de los ni\u00f1os, a quienes les atraen tanto las nuevas tecnolog\u00edas y los tel\u00e9fonos que nosotros, de ni\u00f1os, no ten\u00edamos, y que de verdad provocan una serie de deficiencias funcionales en la columna vertebral. Pasar gran parte del tiempo con la cabeza agachada hacia delante, ya sea por el tel\u00e9fono o porque ya no interactuamos entre nosotros y estamos preocupados por el trabajo, los estudios o muchas otras actividades, nos hace, la mayor\u00eda de las veces, adoptar posturas inadecuadas y asim\u00e9tricas, lo que crea desequilibrios en la columna vertebral, a la que tambi\u00e9n nos referimos como sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico\u00bb.<\/strong><\/em><\/p>\n
Le preguntamos al fisioterapeuta especialista Radu-Mihai Avram cu\u00e1les han sido los casos m\u00e1s graves a los que se ha enfrentado.<\/p>\n
\u00abLos casos m\u00e1s graves que hemos visto en nuestra cl\u00ednica, en ni\u00f1os (de 13 a\u00f1os, adolescentes, de 18 a\u00f1os\u2026 pero no s\u00f3lo de estas edades, puesto que hemos tenido casos de personas de edades aun m\u00e1s tempranas), fueron casos que, la mayor\u00eda de las veces, se incluyeron en los partes relativos a adultos. Como ser\u00eda la espondilodistesis: una afecci\u00f3n a nivel cervical, de las v\u00e9rtebras, en la que, pr\u00e1cticamente, en la columna cervical la lordosis cervical (una curvatura, por as\u00ed decirlo, con convexidad orientada hacia atr\u00e1s) desaparece, se borra. Y en diagn\u00f3sticos severos, estas v\u00e9rtebras se mueven o esos n\u00facleos de las v\u00e9rtebras que est\u00e1n entre las v\u00e9rtebras, tambi\u00e9n se comprimen de estas posturas viciosas, de inclinar el torso hacia adelante. Adem\u00e1s de esta espondilodistesis (o, como tambi\u00e9n se le llama, espondilosis cervical, esa joroba en el cuello), tambi\u00e9n nos enfrentamos a la discopat\u00eda lumbar de los j\u00f3venes. J\u00f3venes que se quejan de dolor severo a edades muy tempranas. La mayor\u00eda de las veces estos dolores se palian con medicamentos, incluso con inyecciones, y definitivamente estas personas necesitan este programa de fisioterapia para aliviar el dolor, aunque no s\u00f3lo eso: fisioterapia y otros m\u00e9todos calmantes y analg\u00e9sicos\u00bb.<\/strong><\/em><\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa con los ni\u00f1os? \u00bfQu\u00e9 hacemos con los ni\u00f1os? Consejos pr\u00e1cticos para padres de un fisioterapeuta experimentado:<\/p>\n
\u00abGui\u00e9moslos siempre, prestemos atenci\u00f3n a su postura. Si podemos, debemos organizar un horario durante el cual utilicen el tel\u00e9fono. Cada vez que usen el tel\u00e9fono y otros dispositivos, tratemos de ense\u00f1arles lo que significa una postura correcta, ya sea de pie o sentados en una silla. Que eviten usar estos dispositivos en la cama, en el sill\u00f3n, agachados, muy pegados o muy inclinados hacia el tel\u00e9fono. Nosotros, como padres, primero debemos aprender lo que significa una postura correcta y luego compartirlo con ellos. Y aqu\u00ed tengo un mensaje para los padres, para los adultos: busquen el \u00e1ngulo de 90 grados. Un \u00e1ngulo de 90 grados entre el tronco y el f\u00e9mur y entre el f\u00e9mur y la tibia. La suela del pie siempre debe colocarse en un \u00e1ngulo de 90 grados con respecto a la tibia. Al mantener este \u00e1ngulo, no hacemos m\u00e1s que crear la presi\u00f3n adecuada tanto en las articulaciones como en los m\u00fasculos. Tambi\u00e9n podemos guiar a los padres para que sigan a sus hijos y les ense\u00f1en a estar siempre en ambos pies. El peso del cuerpo debe distribuirse uniformemente, manteniendo el cuello extendido, no sobre la espalda con la barbilla levantada, sino simplemente extendiendo el cuello lo m\u00e1s largo posible, lo que crear\u00e1 una tracci\u00f3n en la columna vertebral, los hombros inclinados ligeramente hacia atr\u00e1s y el abdomen en una ligera tensi\u00f3n, de tal manera que no se mueva hacia adentro. Eso es lo que aconsejamos a los padres y j\u00f3venes para conseguir su postura\u00bb.<\/strong><\/em><\/p>\n
Finalmente, un mensaje de nuestra columna vertebral, traducido por el fisioterapeuta Radu-Mihai Avram:<\/p>\n
\u00abSi la columna vertebral pudiera hablarnos, nos dir\u00eda esto: no te apresures a arreglar las cosas en poco tiempo, no cargues demasiado, por favor, cu\u00eddame, estoy aqu\u00ed, no soy indestructible, puedo lesionarme f\u00e1cilmente. Una vez que aparece una lesi\u00f3n, desaparece dif\u00edcilmente, con tiempo, nos puede durar muchos a\u00f1os y por eso necesitamos movernos, conseguir un tono muscular adecuado, concienciarnos de la postura correcta y su adopci\u00f3n y siempre volver a h\u00e1bitos saludables, alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio en un ambiente adecuado, con gente preparada y no por nuestra cuenta. Evitemos levantar cosas muy pesadas, posiblemente tengamos que hacer m\u00e1s viajes o llamar para pedir ayuda y tengamos cuidado, porque no somos de hierro\u00bb. <\/strong><\/em><\/p>\n
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