Las investigaciones han demostrado incluso que cada tipo de ejercicio afecta directamente a distintas zonas del cerebro, provocando cambios en funciones mentales espec\u00edficas. Por ejemplo, hacer ejercicio con pesas ayuda a estimular la capacidad de construir razonamientos complejos necesarios para resolver problemas o realizar varias tareas a la vez.<\/p>\n
El yoga es recomendable para liberar el estr\u00e9s, el miedo, la ansiedad y las preocupaciones, mientras que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad reduce los niveles de la hormona que hace que el cerebro sienta hambre, dicen los expertos. El ejercicio cardiovascular est\u00e1 relacionado, entre otras cosas, con el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria, y los deportes de equipo influyen en m\u00faltiples \u00e1reas del cerebro, potenciando la concentraci\u00f3n, la conciencia del espacio que nos rodea y la capacidad multitarea.<\/p>\n
La conclusi\u00f3n no es en absoluto nueva, como demuestra la frase latina \u00abmens sana in corpore sano\u00bb, utilizada como lema por la mayor\u00eda de las instituciones sanitarias internacionales. Cada persona tiene un perfil gen\u00e9tico y necesita un ejercicio, una nutrici\u00f3n y un estilo de vida personalizados. Esta es la premisa sobre la que Mihai Dragomir, doctor en prevenci\u00f3n y mantenimiento de la salud, m\u00e1ster deportivo y especialista en nutrici\u00f3n, ha construido un centro con este fin:<\/p>\n
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\u00abNos ocupamos de esto, hemos construido esta tipolog\u00eda en nuestro centro de excelencia para proporcionar a cada individuo una tipolog\u00eda de movimiento personalizada que corresponda a su perfil gen\u00e9tico. Todo ser vivo necesita una forma de movimiento. S\u00f3lo tiene que ser compatible con la \u00abtipolog\u00eda de producci\u00f3n\u00bb, como ya he dicho. Hay una diferencia real que, por desgracia, la mayor\u00eda de la gente no conoce, no distingue entre deporte y movimiento. El deporte implica competici\u00f3n desde el principio. Somos diferentes. Como tal, no todo el mundo podr\u00e1 desenvolverse igual de bien en ese deporte. En cuanto al movimiento, se trata de una tipolog\u00eda personalizada que debe adaptarse estrictamente a las caracter\u00edsticas de la dotaci\u00f3n de cada persona. Por ejemplo, para algunas personas, un simple paseo puede ser estupendo\u00bb.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Es importante hacer ejercicio, uno de los ingredientes de la receta para una vida larga y de calidad, junto con una dieta sana, la reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s y el descanso. Una dieta fuera de control se traduce en desequilibrios metab\u00f3licos que conducen a la obesidad y a todas las afecciones asociadas. Y la menor edad a la que aparece esta afecci\u00f3n y la presi\u00f3n sobre el sistema sanitario son dos aspectos que no hay que descuidar. Nuevamente al micr\u00f3fono, Mihai Dragomir, doctor en prevenci\u00f3n y mantenimiento de la salud:<\/p>\n <\/p>\n \u00abLa obesidad es, de hecho, un resultado, un efecto de una condici\u00f3n ya existente en el cuerpo. Hemos aprendido, y la sociedad nos ense\u00f1a, que la obesidad significa que comemos mucho y por eso estamos gordos u obesos. No es as\u00ed. En efecto, comer mal afecta a determinados \u00f3rganos, principalmente el h\u00edgado y el p\u00e1ncreas. Despu\u00e9s tiene malos efectos sobre la ves\u00edcula biliar, que ya no puede digerir las grasas. Y ah\u00ed es donde surge el problema. Porque todo lo que tragamos se queda en el intestino, en el \u00edleon, donde los alimentos ya no se metabolizan correctamente. Cuanto m\u00e1s tiempo permanece en el intestino, m\u00e1s se convierte en residuo, en putrefacci\u00f3n. Esto provoca problemas fecales, que la mayor\u00eda de la gente ignora. \u00bfAd\u00f3nde van a parar estos residuos? Se convierten en toxinas, que empiezan a da\u00f1ar los \u00f3rganos. Esto provoca hinchaz\u00f3n, malestar, gases, hiperacidez y obesidad\u00bb.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Para evitarlo, es importante la prevenci\u00f3n, dice el especialista en nutrici\u00f3n Mihai Dragomir, llamando la atenci\u00f3n sobre la hidrataci\u00f3n, porque, dice, el agua es necesaria para todos los procesos qu\u00edmicos y fisiol\u00f3gicos del organismo. M\u00ednimo 1,5 litros al d\u00eda. Y despu\u00e9s de hidratarnos, seg\u00fan afirma Mihai Dragomir:<\/p>\n <\/p>\n \u00abTenemos que ser un poco cuidadosos con nuestra dieta. Estamos acostumbrados a poner muchas cosas en la mesa cuando comemos. As\u00ed que desde el principio tenemos un error. Tenemos que acostumbrarnos a comer un solo plato en cada comida. \u00bfPor qu\u00e9? Porque tenemos que dar tiempo al cuerpo para metabolizar. Desde el momento en que nos tragamos la comida, hasta pasados 20 minutos no empieza a metabolizarse. El tipo de alimento tambi\u00e9n importa. Porque, por ejemplo, si es un tipo de carbohidrato de absorci\u00f3n lenta y si ya hay una enfermedad en el cuerpo, puede tardar hasta 48-72 horas en metabolizarse\u00bb.<\/em><\/p>\n <\/p>\n El sue\u00f1o tambi\u00e9n es muy importante, porque es el periodo de recuperaci\u00f3n, durante el cual el h\u00edgado tiene que regenerarse a nivel celular, para eliminar todos los residuos y toxinas del organismo. Por desgracia, afirma Mihai Dragomir, m\u00e1s del 70% de la poblaci\u00f3n sufre privaci\u00f3n de sue\u00f1o. Y, por \u00faltimo, pero no por ello menos importante, es importante mantener la mente ocupada todo el tiempo, encontrar algo que hacer, de esta forma podemos ayudar a prevenir el Alzheimer y otras enfermedades similares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las investigaciones han demostrado incluso que cada tipo de ejercicio afecta directamente a distintas zonas del cerebro, provocando cambios en funciones mentales espec\u00edficas. 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