Nous sommes connect\u00e9s presque en permanence, nous avons acc\u00e8s \u00e0 une quantit\u00e9 impressionnante d\u2019informations, nous faisons face \u00e0 la pression de la performance, \u00e0 l\u2019ins\u00e9curit\u00e9, au manque de temps et, souvent, \u00e0 la difficult\u00e9 de trouver un \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Dans cette nouvelle r\u00e9alit\u00e9, le stress est devenu un d\u00e9fi auquel nous devons faire face. Du point de vue biologique, le stress est la r\u00e9ponse de l\u2019organisme \u00e0 une situation per\u00e7ue comme exigeante ou mena\u00e7ante, explique le professeur des universit\u00e9s Luiza Spiru, m\u00e9decin g\u00e9riatre et pr\u00e9sidente de la Fondation \u00ab Ana Aslan International \u00bb. Ecoutons-la :<\/p>\n
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\u00ab Le stress est une r\u00e9ponse tout \u00e0 fait normale de l\u2019organisme face \u00e0 des agents agresseurs. Ces agresseurs sont vari\u00e9s : qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un facteur polluant, d\u2019une \u00e9motion n\u00e9gative, d\u2019un traumatisme, d\u2019une dispute avec son amoureux ou son amoureuse, c\u2019est des agresseurs. L\u2019organisme tente de se repositionner dans la r\u00e9ponse qu\u2019il coordonne pour se redresser. Nous sommes tous soumis \u00e0 des facteurs de stress, il n\u2019y a pas moyen d\u2019y \u00e9chapper. Lorsque le stress intervient dans notre vie, il produit des d\u00e9s\u00e9quilibres. Et ces d\u00e9s\u00e9quilibres concernent nos r\u00e9actions, qui sont li\u00e9es au cerveau \u2014 anxi\u00e9t\u00e9, d\u00e9pression, manifestations de type hormonal, maladies cardiovasculaires ou immunologiques. Mais lorsqu\u2019une longue p\u00e9riode difficile sous l\u2019emprise du stress devient une \u00e9vidence, l\u2019on parle alors de stress chronique. Ce que je viens de d\u00e9crire, c\u2019est le stress aigu, comme lorsque nos enfants passent un examen et qu\u2019ils sont stress\u00e9. \u00c7a passe, certes ! Mais lorsque le stress produit des d\u00e9s\u00e9quilibres dans ce que nous appelons l\u2019hom\u00e9ostasie, c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019\u00e9quilibre au niveau cellulaire, et que des turbulences s\u2019y produisent, turbulences qui disparaissent dans le stress de courte dur\u00e9e mais qui persistent dans le stress de longue dur\u00e9e, \u00e9tendu sur plus de deux semaines, un mois, deux, trois, des ann\u00e9es parfois, alors les manifestations apparaissent \u00e0 distance, partout, dans tout l\u2019organisme. Mais c\u2019est notre cerveau qui absorbe en premier ces r\u00e9ponses, car c\u2019est lui qui tente de les g\u00e9rer. \u00bb<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Le cerveau absorbe toute cette charge et tente de la g\u00e9rer, mais apr\u00e8s un certain temps, il est possible qu\u2019il n\u2019y parvienne plus. C\u2019est alors qu\u2019apparaissent des signes tels que les palpitations, la transpiration, les troubles du sommeil ou les perturbations du transit intestinal, les \u00e9ruptions cutan\u00e9es ou les allergies. \u00c0 nouveau, Luiza Spiru :<\/p>\n <\/p>\n \u00ab Lorsqu\u2019il est aigu, le stress nous mobilise tr\u00e8s bien, nous sommes actifs, nous pouvons faire face aux d\u00e9fis, souvent nous sommes m\u00eame exceptionnels en p\u00e9riode de stress aigu. Mais lorsqu\u2019il devient chronique et que nous voyons que les choses se passent ainsi, nos ressources diminuent malheureusement, de plus en plus, jusqu\u2019\u00e0 ce que nous atteignions les phases d\u2019\u00e9puisement. Cette machine qui tourne \u00e0 plein r\u00e9gime qu\u2019est notre organisme finit par ne plus tenir, et retrouver alors l\u2019\u00e9quilibre constitue un d\u00e9fi difficile. Le burnout, en r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est le stress pouss\u00e9 au paroxysme : cela signifie que nous percevons nous-m\u00eames que nous n\u2019arrivons plus \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer. Et j\u2019ai tr\u00e8s souvent entendu des jeunes de la g\u00e9n\u00e9ration actuelle dire : \u00ab\u00a0Je suis en burnout ! Je suis en burnout !\u00a0\u00bb. Et lorsqu\u2019ils s\u2019expriment ainsi, ils proclament en r\u00e9alit\u00e9 qu\u2019ils n\u2019ont plus de ressources, qu\u2019ils se sentent \u00e9puis\u00e9s. L\u2019\u00e9puisement est physique, psychique, mental, il est li\u00e9 \u00e0 l\u2019incapacit\u00e9 de faire encore de l\u2019exercice, de sortir de chez soi, d\u2019avoir de nouvelles id\u00e9es. \u00bb<\/em><\/p>\n <\/p>\n En raison de son impact majeur sur la sant\u00e9 physique et psychique dans la vie moderne, le stress est consid\u00e9r\u00e9 comme \u00ab la maladie du XXIe si\u00e8cle \u00bb. Il frappe l\u00e0 o\u00f9 existe un facteur de risque individuel, mais la bonne nouvelle est qu\u2019aujourd\u2019hui ces facteurs sont modifiables. Le premier d\u2019entre eux est le mouvement, sous toutes ses formes, de la promenade \u00e0 la salle de sport. 150 minutes d\u2019exercice par semaine suffisent, affirme le professeur Luiza Spiru. Un autre facteur modifiable est la socialisation. Il est important de ne pas s\u2019isoler, et l\u2019exemple le plus \u00e9loquent est celui de la p\u00e9riode pand\u00e9mique, o\u00f9 l\u2019isolement a affect\u00e9 des millions de personnes. Luiza Spiru :<\/p>\n <\/p>\n \u00ab L\u2019isolement repr\u00e9sente en r\u00e9alit\u00e9 le plus grand poids parmi les facteurs modifiables. Parce que nous sommes des \u00eatres sociaux, et s\u2019isoler en oubliant que nous sommes des \u00eatres sociaux \u00e9quivaut aujourd\u2019hui \u2014 selon les derni\u00e8res \u00e9tudes de 2026 \u2014 \u00e0 fumer trois paquets de cigarettes par jour, quel que soit l\u2019\u00e2ge. Qui plus est, l\u2019isolement vous plonge encore plus profond\u00e9ment dans vos propres pens\u00e9es n\u00e9gatives lorsque vous traversez une d\u00e9pression, une anxi\u00e9t\u00e9, et que vous refusez de demander de l\u2019aide. Ou lorsque vous ne r\u00e9alisez pas encore vers quel pr\u00e9cipice vous vous dirigez. \u00bb<\/em><\/p>\n <\/p>\n Le sommeil est \u00e9galement tr\u00e8s important. Ce n\u2019est pas seulement la quantit\u00e9 qui compte, mais aussi la qualit\u00e9 du sommeil. Il importe, dans le m\u00eame temps, d\u2019\u00eatre attentif aux facteurs de risque et d\u2019organiser sa vie en fonction des risques individuels. Aux c\u00f4t\u00e9s d\u2019un corps fonctionnel et d\u2019un esprit agile, la capacit\u00e9 de trouver un sens \u00e0 chaque \u00e9tape de la vie compte \u00e9galement, souligne le professeur Luiza Spiru, qui attire l\u2019attention sur trois \u00e9l\u00e9ments essentiels nous aidant \u00e0 pr\u00e9server notre autonomie, \u00e0 savourer la vie et \u00e0 regarder la vieillesse sans crainte : les muscles, le cerveau et le sens, soit avoir un but.<\/p>\n (Trad Ionut Jugureanu)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nous sommes connect\u00e9s presque en permanence, nous avons acc\u00e8s \u00e0 une quantit\u00e9 impressionnante d\u2019informations, nous faisons face \u00e0 la pression de la performance, \u00e0 l\u2019ins\u00e9curit\u00e9, au manque de temps et, souvent, \u00e0 la difficult\u00e9 de trouver un \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. 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