Voil\u00e0 le r\u00e9sultat d’une \u00e9tude r\u00e9cente \u00e0 la
\ndemande d’un fabricant de fen\u00eatres. De m\u00eame, l’Association
\ninternationale pour l’\u00e9tude de la douleur a d\u00e9cr\u00e9t\u00e9 2021 Ann\u00e9e
\nmondiale contre les douleurs du dos.<\/p>\n
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\nDans
\nle monde, une majorit\u00e9 \u00e9crasante de personnes passe 5 000
\nheures par an le nez vir\u00e9 sur un \u00e9cran, ce qui engendre des
\nprobl\u00e8mes de dos de plus en plus graves. A ce sujet, un neurologue
\n\u00e9tats-unien a donn\u00e9 une d\u00e9finition tr\u00e8s int\u00e9ressante pour
\nd\u00e9crire ceux qui passent beaucoup de temps les yeux riv\u00e9s sur un
\n\u00e9cran et que l’on a baptis\u00e9s \u00ab Head Downers Syndrome \u00bb
\n(Le Syndrome des t\u00eates baiss\u00e9es). Baisser la t\u00eate provoque des
\ncontractures et des douleurs musculaires, et ceux qui se plaignent
\nd’\u00e9prouver de telles douleurs sont de plus en plus jeunes. Ainsi,
\nnombre d’enfants et d’adolescents affluent dans les cabinets de
\nkin\u00e9sith\u00e9rapeute, en esp\u00e9rant se d\u00e9barrasser rapidement de cette
\ndouleur chronique. Cette douleur est imputable aux technologies, et a
\ndes cons\u00e9quences nocives sur l’ensemble de notre corps.<\/p>\n
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demande d’un fabricant de fen\u00eatres. De m\u00eame, l’Association
internationale pour l’\u00e9tude de la douleur a d\u00e9cr\u00e9t\u00e9 2021 Ann\u00e9e
mondiale contre les douleurs du dos.
Dans
le monde, une majorit\u00e9 \u00e9crasante de personnes passe 5 000
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\nRadu-Mihai
\nAvram est kin\u00e9sith\u00e9rapeute au sein d’une clinique de r\u00e9\u00e9ducation
\nneuro-psycho-motrice et nous parle des cons\u00e9quences de notre posture
\ninappropri\u00e9e que nous sommes nombreux \u00e0 avoir adopt\u00e9 sans en avoir
\nconscience : \u00ab Il
\nest vrai que nous passons aujourd’hui beaucoup de temps la t\u00eate
\nbaiss\u00e9e, et je parle ici surtout des jeunes et des enfants qui sont
\ntr\u00e8s friands de nouvelles technologies et de t\u00e9l\u00e9phones. Nous ne
\ndisposions pas de ces choses-l\u00e0 dans notre enfance. Ce sont elles
\nqui g\u00e9n\u00e8rent des douleurs dans la colonne vert\u00e9brale. A force de
\npasser autant de temps la t\u00eate baiss\u00e9e, sur notre t\u00e9l\u00e9phone par
\nexemple, nous n’interagissons plus les uns avec les autres. Nous
\nsommes pr\u00e9occup\u00e9s par le travail, par l’\u00e9cole, par toutes nos
\nactivit\u00e9s, et cela nous pousse \u00e0 adopter, bien souvent, une
\nmauvaise posture, asym\u00e9trique. Cela g\u00e9n\u00e8re un d\u00e9s\u00e9quilibre de la
\ncolonne vert\u00e9brale ou \u00e0 ce que nous appelons le syst\u00e8me
\nmusculo-squelettique. \u00bb<\/em><\/p>\n
<\/em><\/p>\n
\nNous
\navons demand\u00e9 au sp\u00e9cialiste Radu-Mihai Avram quels ont \u00e9t\u00e9 les
\ncas les plus graves qu’il ait vus : \u00ab Nous
\navons eu des cas tr\u00e8s graves chez les enfants, les adolescents de 13
\nou 18 ans, parfois encore plus jeunes. Mais les cas les plus graves
\nsont souvent r\u00e9pertori\u00e9s chez les adultes. Par exemple le
\nspondylolisth\u00e9sis, un trouble des cervicales, des vert\u00e8bres, qui
\nprovoque la disparition de la lordose cervicale, c’est-\u00e0-dire la
\ncambrure ant\u00e9rieure au niveau du cou. Dans les cas les plus graves,
\nles vert\u00e8bres se d\u00e9placent, ou les noyaux des vert\u00e8bres se
\ntassent, ce qui conduit \u00e0 baisser davantage la t\u00eate vers l’avant.
\nLes jeunes sont aussi confront\u00e9s \u00e0 la discopathie lombaire.
\nCertains enfants, tr\u00e8s jeunes, souffrent de terribles douleurs. On
\nparvient parfois \u00e0 les att\u00e9nuer gr\u00e2ce \u00e0 un traitement m\u00e9dical
\nappropri\u00e9 et \u00e0 des s\u00e9ances r\u00e9guli\u00e8res de kin\u00e9sith\u00e9rapie. \u00bb<\/em><\/p>\n
\n
\n<\/p>\n
\nComment
\ns’y prendre avec les enfants ? Voici quelques conseils d’un
\nprofessionnel : \u00ab On
\nles encourage dans un premier temps \u00e0 \u00eatre attentifs \u00e0 leur
\nposture. Dans la mesure du possible on les fait travailler sur leur
\nt\u00e9l\u00e9phone. A chaque fois qu’ils prennent le t\u00e9l\u00e9phone ou
\nd’autres dispositifs, nous les encourageons \u00e0 se renseigner sur la
\nbonne posture \u00e0 adopter, qu’ils soient debout ou assis. Il faut
\n\u00e9viter d’utiliser ces objets au lit ou assis dans un fauteuil,
\nlorsque cela nous oblige \u00e0 nous pencher ou \u00e0 nous recroqueviller
\nsur notre t\u00e9l\u00e9phone. En tant que parents, nous devons apprendre les
\nbonnes postures et les leur transmettre. Je m’adresse ici aux
\nparents, aux adultes : recherchez les angles \u00e0 90\u00b0. Entre le
\ntronc et le f\u00e9mur, entre le f\u00e9mur et le tibia. La plante des pieds
\ndoit toujours former un angle de 90\u00b0 avec l’avant du tibia. C’est
\ncomme cela que l’on maintient la bonne pression sur les
\narticulations et les muscles. Nous pouvons aussi encourager les
\nparents \u00e0 pousser leurs enfants \u00e0 se tenir sur leurs deux jambes.
\nCela permet de r\u00e9partir \u00e9quitablement le poids du corps et de
\ngarder le cou droit, le menton relev\u00e9 et le cou le plus long
\npossible. Cela permet d’\u00e9tirer la colonne vert\u00e9brale, de
\nmaintenir les \u00e9paules l\u00e9g\u00e8rement en arri\u00e8re, tout en maintenant
\nune l\u00e9g\u00e8re tension dans l’abdomen afin de ne pas pencher trop en
\narri\u00e8re. Voil\u00e0 ce que nous recommandons aux parents et aux
\nenfants. \u00bb<\/em><\/p>\n
\n
\n<\/p>\n
\nPour
\nconclure, Radu-Mihai Avram nous parle de notre colonne vert\u00e9brale : \u00ab Si
\nnotre colonne vert\u00e9brale pouvait nous parler, voil\u00e0 ce qu’elle
\nnous dirait : ne cherche pas \u00e0 r\u00e9soudre tes probl\u00e8mes
\nrapidement. Pense \u00e0 moi s’il te pla\u00eet, je suis l\u00e0, et je ne suis
\npas indestructible. Je peux facilement me blesser. Il est si facile
\nde se faire une l\u00e9sion, mais beaucoup plus difficile de s’en
\nd\u00e9barrasser, cela peut prendre des ann\u00e9es. C’est pourquoi il est
\nimportant de bouger, de se muscler, d’adopter une bonne posture et
\nune bonne hygi\u00e8ne de vie. Evite de porter des objets trop lourds,
\nfais plusieurs allers-retours ou demande de l’aide, et n’oublie
\njamais que nous ne sommes pas en fer \u00bb<\/em>,
\na pr\u00e9cis\u00e9 le kin\u00e9sith\u00e9rapeute Radu-Mihai Avram au micro de RRI.<\/p>\n
\n
\n (Trad. :
\nCharlotte Fromenteaud)<\/p>\n