{"id":843958,"date":"2024-12-20T10:28:39","date_gmt":"2024-12-20T08:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rri.ro\/?p=843958"},"modified":"2024-12-18T15:32:25","modified_gmt":"2024-12-18T13:32:25","slug":"les-dangers-du-stress-sur-lorganisme-humain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rri.ro\/fr\/chroniques-hebdomadaires\/lavenir-commence-maintenant\/les-dangers-du-stress-sur-lorganisme-humain-id843958.html","title":{"rendered":"Les dangers du stress pour l\u2019organisme humain"},"content":{"rendered":"<p><strong>Le stress, une partie int\u00e9grante de la vie quotidienne<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le stress fait partie int\u00e9grante de notre rythme de vie et constitue dans une certaine mesure un facteur de protection. Mais les probl\u00e8mes surgissent au moment o\u00f9 l\u2019on a \u00e0 faire au stress chronique, qui dure trop longtemps, jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il arrive \u00e0 provoquer des dysfonctionnements m\u00e9taboliques, qui affectent le bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire, ce qui nous rend vuln\u00e9rables face aux infections et \u00e0 d\u2019autres maladies. Mais le stress constitue un facteur d\u00e9clenchant ou aggravant pour bien d\u2019autres affections\u00a0: l\u2019hypertension art\u00e9rielle, le diab\u00e8te, les maladies digestives et cardiovasculaires.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La professeure des universit\u00e9s, la doctoresse Diana P\u0103un d\u00e9taille les cons\u00e9quences que peut avoir le stress chronique sur l\u2019organisme\u00a0:<\/p>\n<p><em>\u00ab\u00a0Le stress chronique fait monter la production de cortisone. Il s\u2019agit d\u2019une hormone tr\u00e8s utile, indispensable \u00e0 la vie. Le probl\u00e8me c\u2019est que lorsqu\u2019elle est produite en exc\u00e8s, en continu, cela provoque des effets ind\u00e9sirables, qui m\u00e8nent \u00e0 des pathologies tels l\u2019accroissement du niveau cholest\u00e9rol, l\u2019hypertension art\u00e9rielle, le diab\u00e8te, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, cette derni\u00e8re associ\u00e9e \u00e0 son tour \u00e0 un risque accru d\u2019apparition d\u2019autres maladies cardiovasculaires. Le stress chronique provoque ce que l\u2019on appelle le syndrome m\u00e9tabolique. Toutes ces cons\u00e9quences nous affectent la qualit\u00e9 de vie et l\u2019esp\u00e9rance de vie. C\u2019est pourquoi il est imp\u00e9ratif de prendre du recul, se d\u00e9tacher, se reposer.\u00a0\u00bb \u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Les effets du stress chronique<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La cortisone est une hormone synth\u00e9tis\u00e9e par les glandes surr\u00e9nales<strong>, <\/strong>lib\u00e9r\u00e9e en situation de danger et cens\u00e9e aider l\u2019organisme \u00e0 mieux faire face \u00e0 ce genre de situations, explique Diana P\u0103un. Mais sous l\u2019effet du stress chroniques, ces glandes perdent leur boussole. Diana Paun\u00a0:<\/p>\n<p><em>\u00ab\u00a0Il s\u2019agit d\u2019une sorte de m\u00e9canisme de d\u00e9sadaptation qu\u2019avait \u00e9t\u00e9 d\u00e9crit par des endocrinologues roumains, et qui aujourd\u2019hui s\u2019identifie \u00e0 ce terme \u00e0 la mode\u00a0: le burnout. Car apr\u00e8s une longue p\u00e9riode de travail, d\u2019effort, de stress, la glande surr\u00e9nale ne veut plus r\u00e9agir et s\u2019endort tout simplement. Pratiquement, cela se traduit par une fatigue chronique de l\u2019organisme, ressentie sous la forme de la d\u00e9pression\u00a0\u00bb. \u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Alimentation saine, sport, repos<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aussi, pour maintenir un niveau optimum de la cortisone dans l\u2019organisme il faut s\u2019assurer une alimentation saine, pratiquer du sport et garder du temps pour se reposer et se relaxer. Des techniques de yoga ou de respiration profonde peuvent \u00e9galement nous aider \u00e0 r\u00e9duire le niveau de stress et \u00e0 diminuer la quantit\u00e9 de cortisone lib\u00e9r\u00e9e par les glandes surr\u00e9nales. Diana P\u0103un :<\/p>\n<p><em>\u00ab\u00a0La production de la cortisone suit le rythme circadien. On en produit davantage le matin, au r\u00e9veil, lorsqu\u2019on doit se mobiliser pour une nouvelle journ\u00e9e de travail. Ensuite, au fil des heures, le niveau de la cortisone diminue. Le soir, vers 21h00, on se trouve pr\u00e8s du gouffre. Ce rythme de production de la cortisone s\u2019installe tr\u00e8s t\u00f4t, vers l\u2019\u00e2ge de deux ans, et doit se maintenir pendant toute notre vie. Le maintien de ce rythme de production de la cortisone est signe du bon fonctionnement du syst\u00e8me endocrinien. Le biorythme que suit la production de la cortisone s\u2019apparente au biorythme des phases r\u00e9veil\/sommeil, au biorythme de la lumi\u00e8re et de la nuit, dont la principale hormone est la m\u00e9latonine. Une hormone naturelle, essentielle au sommeil, et encore trop peu \u00e9tudi\u00e9e malheureusement.\u00a0\u00bb \u00a0\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>En effet, ajoute Diana P\u0103un, le stress que nous subissons au quotidien nous perturbe le sommeil, nous perturbe ces biorythmes qui r\u00e8glent le bon fonctionnement de l\u2019organisme et dont le r\u00f4le dans la pr\u00e9vention du d\u00e9clenchement des maladies est essentiel. Une bonne hygi\u00e8ne de vie est cens\u00e9e pr\u00e9venir pr\u00e8s de , 80% des maladies chroniques non transmissibles. La nutrition correcte, des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8res, un sommeil r\u00e9parateur, le bon management du stress, s\u2019abstenir de consommer des substances nocives et des connexions sociales positives constituent les 6 composantes d\u2019une excellente hygi\u00e8ne de vie. (Trad Ionut Jugureanu)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le stress, une partie int\u00e9grante de la vie quotidienne &nbsp; Le stress fait partie int\u00e9grante de notre rythme de vie et constitue dans une certaine mesure un facteur de protection. 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