Lo stress ci accompagna da sempre e ha, fino ad un certo punto, un ruolo protettivo. Tuttavia, i problemi sorgono quando lo stress diventa cronico, dura troppo a lungo e finisce per interrompere il corretto funzionamento del corpo. Il sistema immunitario pu\u00f2 essere compromesso, rendendoci pi\u00f9 suscettibili alle infezioni e ad altri disturbi. E ogni stress cronico pu\u00f2 portare alla comparsa o al peggioramento di malattie come l\u2019ipertensione, il diabete, disturbi digestivi o cardiovascolari. La professoressa universitaria Diana P\u0103un spiega le conseguenze dello stress cronico. “Lo stress continuo aumenta la secrezione di cortisolo. Il cortisolo \u00e8 un ormone molto buono per noi, \u00e8 un ormone salvavita, ma quando viene secretato per lungo tempo, ininterrottamente, ha anche degli effetti collaterali. Induce tutta una serie di patologie. Induce pressione alta, induce diabete, induce obesit\u00e0 con resistenza all\u2019insulina, che \u00e8 anche associata ad un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, aumenta il colesterolo e i grassi nel sangue, quindi induce sostanzialmente quella che chiamiamo la sindrome metabolica. Tutti questi cambiamenti accorciano la vita, quindi hanno ripercussioni nel tempo, ecco perch\u00e9 il corpo sottoposto a stress prolungato deve riposare”.<\/p>\n
Perch\u00e9 se sottoponiamo troppo spesso le nostre ghiandole allo stress, prima o poi perdono la bussola, spiega Diana P\u0103un, ricordando che questo ormone dello stress, il cortisolo, \u00e8 prodotto dalla ghiandola surrenale e rilasciato in situazioni di pericolo, nei momenti di stress, per aiutare il corpo ad adattarsi alle rispettive situazioni. “Si tratta della cosiddetta sindrome di disprotezione, che \u00e8 stata descritta anche dagli endocrinologi romeni, e che oggi trova in qualche modo la sua definizione in quello che chiamiamo burnout. Dopo un lungo periodo di lavoro, stress, preoccupazione, preoccupazioni, la ghiandola surrenale non vuole pi\u00f9 rispondere e va a letto, si addormenta. Tuttavia, questa condizione in cui la ghiandola surrenale non reagisce pi\u00f9 significa una stanchezza cronica equivalente alla sindrome da burnout. Quando praticamente non hai pi\u00f9 voglia di fare nulla, sei costantemente stanco, quindi \u00e8 come la depressione.”<\/p>\n
Per mantenere un livello ottimale di cortisolo nel corpo, \u00e8 importante adottare un approccio olistico, uno stile di vita sano che comprenda una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e tempo sufficiente per riposo e relax. Inoltre, tecniche come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda possono aiutare a ridurre i livelli di stress e quindi a diminuire la produzione eccessiva di cortisolo. Tutti questi possono aiutare a mantenere l\u2019equilibrio ormonale, essenziale per una buona salute e il benessere. Le secrezioni ormonali non sono come l’acqua del rubinetto, la lasci andare e l’ormone scorre, hanno tutte una pulsatilit\u00e0, un bioritmo, spiega la professoressa universitaria Diana P\u0103un, e il bioritmo pi\u00f9 evidente ce l\u2019ha l’ormone pi\u00f9 importante, l’ormone dello stress: “Il cortisolo ha un bioritmo, diciamo, circadiano, cio\u00e8 il livello pi\u00f9 alto di cortisolo \u00e8 al mattino, alle 8:00, quando dovremmo essere molto attivi: inizia una giornata lavorativa, abbiamo bisogno di risorse e la secrezione di cortisolo \u00e8 aumentata. Dopodich\u00e9, nel corso della giornata il livello di cortisolo comincia a diminuire, gradualmente, e verso le 9:00 di sera crolla. Questo bioritmo del cortisolo, che \u00e8 molto interessante, si stabilisce solitamente intorno ai due anni di et\u00e0 del bambino, nemmeno dalla nascita, e si mantiene per tutta la vita, il bioritmo del cortisolo essendo un segno della normale funzionalit\u00e0 degli ormoni, del sistema endocrino. Esiste anche un bioritmo veglia-sonno, un bioritmo luce-buio, il cui ormone principale \u00e8 la melatonina, un ormone molto studiato e purtroppo molto poco conosciuto. \u00c8 un ormone che induce il sonno perch\u00e9 viene rilasciato in condizioni di oscurit\u00e0. Se vuoi addormentarti pi\u00f9 velocemente, puoi assumere una compressa di melatonina, che \u00e8 un ormone naturale che pu\u00f2 aiutare a indurre il sonno, a condizione che dopo la somministrazione la persona in questione rimanga al buio. Una normale secrezione di questo ormone spiega il sonno calmante e riposante che ognuno di noi deve avere.”<\/p>\n
Purtroppo, aggiunge Diana P\u0103un, lo stress quotidiano, tutte le condizioni in cui viviamo e lavoriamo oggi disturbano il nostro sonno e disturbano questi bioritmi, motivo per cui compaiono una serie di malattie. Si stima per\u00f2 che la medicina dello stile di vita, di cui si parla sempre di pi\u00f9, sia in grado di prevenire l’80% delle malattie croniche e non trasmissibili. Si basa su sei pilastri: alimentazione, attivit\u00e0 fisica regolare, sonno ristoratore, gestione dello stress, evitamento di sostanze rischiose e connessioni sociali positive. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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