L’allenamento, lo sforzo fisico in generale, aiuta il corpo a rilasciare dopamina, una sostanza che il cervello utilizza per trasmettere la sensazione di piacere e felicit\u00e0. Oltre all’effetto momentaneo, i benefici sono anche a lungo termine, con correlazioni tra esercizio fisico e benessere mentale. La ricerca ha persino dimostrato che ogni tipo di esercizio influisce direttamente su diverse aree del cervello, apportando cambiamenti in specifiche funzioni mentali. L’allenamento con i pesi aiuta a stimolare la capacit\u00e0 di sviluppare ragionamenti complessi, necessari per risolvere problemi o per svolgere contemporaneamente pi\u00f9 attivit\u00e0. Lo yoga \u00e8 consigliato per alleviare stress, paura, ansia e preoccupazioni, mentre, affermano gli esperti, l’allenamento a intervalli ad alta intensit\u00e0 riduce il livello dell’ormone che induce il cervello a provare fame.<\/p>\n
Gli esercizi cardio sono collegati all’ippocampo, la parte del cervello che controlla, tra le altre cose, la memoria, e la pratica di sport di squadra influenza molteplici aree cerebrali, stimolando la capacit\u00e0 di concentrazione, la consapevolezza dello spazio circostante e la capacit\u00e0 di svolgere molteplici compiti. La conclusione non \u00e8 affatto nuova, come dimostra anche l’espressione latina “mens sana in corpore sano”, utilizzata come motto dalla maggior parte delle istituzioni sanitarie internazionali. Ogni persona ha un profilo genetico e, a seconda di questo, necessita di esercizio fisico, alimentazione e stile di vita personalizzati. \u00c8 da questa premessa che Mihai Dragomir, medico in prevenzione e mantenimento della salute, maestro dello sport e specialista in nutrizione, ha fondato un centro specializzato. \u201eNoi ci occupiamo di questo, abbiamo costruito la rispettiva tipologia all’interno del nostro centro di eccellenza per mettere a disposizione di ogni individuo, in modo personalizzato, la tipologia di movimento correlata al profilo genetico. Ogni essere vivente ha bisogno di una forma di movimento. Solo che deve essere compatibile con la “tipologia di fabbricazione”, come ho specificato. C’\u00e8 una differenza reale che, purtroppo, la maggior parte delle persone non conosce, non distingue tra sport e movimento. Lo sport implica competizione fin dall’inizio. Siamo diversi. Di conseguenza, non tutti saranno in grado di affrontare il rispettivo sport allo stesso modo. Per quanto riguarda il movimento, questo rappresenta la tipologia personalizzata che deve essere rigorosamente adattata alle caratteristiche di ogni persona. Ad esempio, per alcune persone, una semplice passeggiata pu\u00f2 essere straordinariamente benefica.\u201d
\nL’importante \u00e8 fare esercizio fisico, uno degli ingredienti che troviamo nella ricetta per una vita lunga e di qualit\u00e0, insieme a una dieta sana, alla riduzione dei livelli di stress e al riposo. Una dieta non controllata si traduce in squilibri metabolici che portano all’obesit\u00e0 e a tutte le patologie associate. La riduzione dell’et\u00e0 in cui si manifesta questa condizione e la pressione esercitata sul sistema sanitario sono due aspetti da non trascurare. Mihai Dragomir, medico in prevenzione e mantenimento della salute: \u201cL’obesit\u00e0 \u00e8, infatti, il risultato, l’effetto di una condizione preesistente nell’organismo. Abbiamo imparato, e la societ\u00e0 ce lo insegna, che obesit\u00e0 significa mangiare molto ed \u00e8 per questo che siamo grassi o obesi. No. Mangiare, infatti, influisce in modo improprio su alcuni organi, principalmente fegato e pancreas. Successivamente, ha effetti dannosi sulla cistifellea, che non riesce pi\u00f9 a digerire i grassi. Ed \u00e8 da qui che nasce il fenomeno problematico. Perch\u00e9 tutto ci\u00f2 che ingeriamo rimane a livello dell’intestino, a livello dell’ileo, dove il cibo non viene pi\u00f9 metabolizzato correttamente. Pi\u00f9 a lungo rimane nell’intestino, pi\u00f9 si trasforma in residuo, in putrefazione. Dopodich\u00e9, compaiono problemi di evacuazione, a cui la maggior parte delle persone non presta attenzione. Dove vanno a finire questi residui? Si trasformano in tossine, che successivamente iniziano ad alterare gli organi. \u00c8 cosi\u2019 che appaiono il gonfiore, il malessere, il gas, l\u2019iperacidit\u00e0 e l\u2019obesit\u00e0.\u201d<\/p>\n
Per evitare questo, la prevenzione \u00e8 importante, afferma il nutrizionista Mihai Dragomir, che sottolinea l’importanza dell’idratazione, perch\u00e9, a suo dire, l’acqua \u00e8 necessaria per tutti i processi chimici e fisiologici del corpo. Almeno 1,5 litri al giorno. E, dopo esserci idratati, spiega Mihai Dragomir: “Dobbiamo stare un po’ attenti alla nostra dieta. Siamo abituati a mettere molte cose in tavola quando mangiamo. Quindi, fin dall’inizio commettiamo un errore. Dobbiamo abituarci a mangiare una sola pietanza a pasto. Perch\u00e9? Perch\u00e9 dobbiamo dare al corpo il tempo di entrare in metabolismo. Dal momento in cui ingeriamo il cibo, il suo metabolismo inizia solo 20 minuti dopo. Anche il tipo di cibo \u00e8 importante. Perch\u00e9, ad esempio, se si tratta di un tipo di carboidrato a lento assorbimento e se c’\u00e8 gi\u00e0 una patologia nel corpo, il metabolismo pu\u00f2 richiedere fino a 48-72 ore”.<\/p>\n
Anche il sonno \u00e8 molto importante, perch\u00e9 \u00e8 il periodo di recupero in cui il fegato deve rigenerarsi a livello cellulare, eliminando tutti i residui e le tossine dal corpo. Purtroppo, afferma Mihai Dragomir, oltre il 70% della popolazione soffre di privazione del sonno. E, ultimo ma non meno importante, \u00e8 importante tenere la mente costantemente occupata, trovare qualcosa da fare, in questo modo possiamo contribuire alla prevenzione dell’Alzheimer e di altre malattie simili.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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