Слушать эфир ИРР

Слушайте Радио Румыния Интернешнл в прямом эфире

Счастливые праздники или праздники под знаком депрессии?

По данным Всемирной организации здравоохранения, ао всем мире 280 миллионов человек живут с депрессией.

Счастливые праздники или праздники под знаком депрессии?
Счастливые праздники или праздники под знаком депрессии?

, 13.12.2023, 15:30

5% населения земного шара страдает депрессией, и эта цифра, вероятно, намного выше, потому что не всем поставлен этот официальный диагноз депрессии, писал американский бизнес-журнал Форбс в этом году; там же приводятся и другие чрезвычайно интересные данные об этом бесшумном и чрезвычайно опасном психическом заболевании. По данным Forbes/, оказывается, что депрессия затрагивает людей непропорционально — например, женщины, чернокожие и латиноамериканцы подвержены депрессии больше, чем другие.


По данным Всемирной организации здравоохранения, ао всем мире 280 миллионов человек живут с депрессией. Оказывается, депрессия может передаваться по наследству. Исследование Стэнфордского университета показало, что люди, у которых близкие родственники страдают депрессией, в два-три раза чаще подвержены этому заболеванию. Взрослые женщины чаще страдают от депрессивных эпизодов. На их плечи ложится многое в семейной жизни, воспитание детей, уход за ними, уход за пожилыми людьми, повседневная работа по дому, карьера; и на то, чтобы заботиться о себе, времени уже нет. Еще более тревожно то, что возраст, в котором начинаются первые депрессивные эпизоды, снизился примерно до 12 лет.


В праздничные дни даже самые сильные люди могут столкнуться с психическим срывом из-за социальной нагрузки. Мы говорили о сезонной депрессии с психотерапевтом Адиной Кина-Бирта, о там., как выявлять ее симптомы и бороться с нею: » Было бы очень хорошо постараться не зацикливаться на идее, что праздники должны быть идеальными или что мы должны чувствовать себя счастливыми все время. Депрессия праздников, так называемый «праздничный блюз», — это распространенная проблема, с которой в какой-то момент может столкнуться каждый, и проявляется она как состояние эмоционального дискомфорта или грусти, возникающее в праздники, такие как Рождество, Новый год, зимние каникулы и даже сразу после праздников. Среди симптомов могут быть грусть, тревогу, стресс или социальную изоляцию. Праздничную депрессию могут вызывать различные факторы, в том числе стресс, связанным с подготовкой к празднику, социальная нагрузка, одиночество или грустные воспоминания, связанными с праздничным сезоном. Что мы можем сделать, чтобы предотвратить возникновение праздничной депрессии? Начать можно с реалистичных ожиданий.


Если мы знаем, что какой-то аспект праздника повлияет на нас, например, покупки, мы можем тщательно их спланировать и установить границы, установить бюджет и период покупок и оставаться в их рамках. Мы можем стать волонтерами. Это может принести нам чувство удовлетворения и помочь найти более глубокий смысл в праздниках. Еще одна вещь, которая может поднять наш психологический тонус, — занятия спортом, физические упражнения и забота о себе. Регулярная физическая активность может улучшить наше настроение за счет выделения эндорфинов. Мы должны заботиться о себе, правильно отдыхать и питаться».


Но почему некоторые из нас «впадают в бочку меланхолии» в этот период, который должен быть периодом радости и расслабления? И как отличить эпизод «классической» депрессии от сезонной? Говорит психотерапевт Адина Кина-Бирта: «Если вы страдаете от сезонной депрессии, вот несколько советов, которые могут вам помочь. Начните с уважения к своим эмоциональным потребностям. Прислушивайтесь к своему телу и разуму. Если вы чувствуете потребность в отдыхе или времени для себя, подарите себе эти моменты без чувства вины. Важно признавать и принимать свои чувства. Это нормально — не чувствовать себя счастливым все время. Понимание и принятие своих эмоций может стать первым шагом к выздоровлению. Далее запланируйте активный отдых. Даже в холодные дни время, проведенное на улице, может принести реальную пользу настроению. Старайтесь использовать как можно больше естественного света.


Сон, здоровое питание и физические упражнения… Ешьте богатые питательными веществами продукты, фрукты, овощи, нежирные белки, злаки. Регулярная физическая активность может помочь высвободить эндорфины, улучшая настроение. Очень важно общаться. Поговорите с друзьями или членами семьи о том, что вы чувствуете. Иногда обмен мыслями может принести облегчение и поддержку. Общайтесь физически или онлайн с людьми, с которыми вам нравится общаться. Составьте список дел, которые приносят вам радость, и постарайтесь ввести их в свой распорядок дня. Чтение, прослушивание музыки, приготовление пищи, танцы… посвятите время занятиям, которые вам нравятся. Если вас замучили негативные мысли, можно использовать методы позитивного мышления или осознанности, чтобы помочь справиться с ними и преодолеть их. Если вам становится хуже, стоит проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья, он поможет вам справиться с сезонной депрессией».

Ожирение в рядах детей
Программы Среда, 15 октября 2025

Ожирение в рядах детей

Отчет ЮНИСЕФ за 2025 год показывает значительный рост ожирения среди детей в...

Ожирение в рядах детей
(foto: pixabay.com)
Человек и общество Среда, 08 октября 2025

Кто контролирует деятельность агентств по найму и трудоустройству иностранных работников?

Деятельность по найму и трудоустройству иностранной рабочей силы...

Кто контролирует деятельность агентств по найму и трудоустройству иностранных работников?
Электросамокаты – общественная опасность?
Программы Среда, 01 октября 2025

Электросамокаты – общественная опасность?

Недавно в Румынии погиб подросток, ехавший на электросамокате, после того как...

Электросамокаты – общественная опасность?
Sursa foto: Annie Spratt / unsplash.com
Программы Среда, 24 сентября 2025

Румыния без насилия

Недавно в румынском парламенте была впервые создана специальная комиссия...

Румыния без насилия
Программы Среда, 17 сентября 2025

Незаконное пребывание иностранцев, приехавших в Румынию по рабочим визам

Присутствие азиатских рабочих в последнее время стало предметом дискуссий в СМИ...

Незаконное пребывание иностранцев, приехавших в Румынию по рабочим визам
Программы Среда, 02 июля 2025

Более суровое наказание за антисемитизм

В Румынии 1930-х годов проживало более 750 тысяч евреев. В настоящее время, спустя...

Более суровое наказание за антисемитизм
Человек и общество Среда, 18 июня 2025

Гала Superscrieri наградила лучшие журналистские материалы 2024 года

Доверие румын к прессе все снижается, а социальные сети для многих становятся...

Гала Superscrieri наградила лучшие журналистские материалы 2024 года
Программы Среда, 04 июня 2025

Обзор состояния образования и науки в Румынии

«Диагностический отчет о состоянии образования и научных исследований в...

Обзор состояния образования и науки в Румынии

партнер

Muzeul Național al Țăranului Român Muzeul Național al Țăranului Român
Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS
Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online
Institului European din România Institului European din România
Institutul Francez din România – Bucureşti Institutul Francez din România – Bucureşti
Muzeul Național de Artă al României Muzeul Național de Artă al României
Le petit Journal Le petit Journal
Radio Prague International Radio Prague International
Muzeul Național de Istorie a României Muzeul Național de Istorie a României
ARCUB ARCUB
Radio Canada International Radio Canada International
Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti” Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti”
SWI swissinfo.ch SWI swissinfo.ch
UBB Radio ONLINE UBB Radio ONLINE
Strona główna - English Section - polskieradio.pl Strona główna - English Section - polskieradio.pl
creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti
italradio italradio
Institutul Confucius Institutul Confucius
BUCPRESS - știri din Cernăuți BUCPRESS - știri din Cernăuți

Членства

Euranet Plus Euranet Plus
AIB | the trade association for international broadcasters AIB | the trade association for international broadcasters
Digital Radio Mondiale Digital Radio Mondiale
News and current affairs from Germany and around the world News and current affairs from Germany and around the world
Comunità radiotelevisiva italofona Comunità radiotelevisiva italofona

Провайдеры

RADIOCOM RADIOCOM
Zeno Media - The Everything Audio Company Zeno Media - The Everything Audio Company