2021年1月30日

亲爱的听众朋友们，大家好！欢迎您收听新的一期《听众信箱》节目。中国的春节快到了，还有……不到两个星期吧。中国朋友们在疫情中是怎样过春节的？有没有新习惯出现？让我们读取我们的四川朋友

Serban Toader (谢芦宾), 30.01.2021, 14:00

亲爱的听众朋友们，大家好！欢迎您收听新的一期《听众信箱》节目。中国的春节快到了，还有……不到两个星期吧。中国朋友们在疫情中是怎样过春节的？有没有新习惯出现？让我们读取我们的四川朋友梅林的来信，它的主题是“2021年如何吃好？

“亲爱的谢芦宾老师您好！

鉴于我们大多数人都在等待新疫苗的到来并期盼更健康的生活方式，以下是一些有助于在2021年给你的身体补充能量，让你感觉更好的建议：

1:让内心声音指引你的饮食

这意味着，不再将注意力放在计算卡路里和对食物选择的判断上，而是吃得更用心，并倾听身体的需求。当你感觉有点紧张时，如果吃一块饼干能让你平静下来，那就吃吧。但如果你不是很饿，也许就应该停下来想想其他能帮你放松的事情。做瑜伽、写日志、沐浴或给朋友打电话也可能让你感觉好点。

2:在你的饮食中添加能增强免疫力的食物

今年要着重选择那些有助你保持健康、富含重要修复性营养成分的食物上。维生素和矿物质能为健康的免疫系统提供支持，富含这类成分的食物有助于让你感觉可以掌控自己的健康，包括：柑橘属水果；橙色和绿色的蔬菜，如菠菜、甘蓝、红薯和胡萝卜；鸡蛋；豆类；以及多脂的鱼类和贝类。

3:摄入更多流食

要想达到最佳状态，保持身体足够的水分至关重要。女性每天应尽量摄入2.7升（91盎司）流食，男性每天应尽量摄入3.7升（125盎司）流食；这些目标量包括所有流食和富含水份的食物，如水果、蔬菜和汤。

三条建议讲完了。再次以此致敬小玉老师的《美食烹饪》节目，愿越办越好，节目香喷喷！热腾腾！津津乐！中国四川犍为‘好吃嘴听友梅林上。

感谢你，梅林， 你讲的实际上不只限于“好吃跟享受这些概念，反而是有用，谢谢你！

接下来是来自我们的台湾朋友黄耀德的收听报告，让我们听一听：

“罗马尼亚国际广播电台谢芦宾主持人您好，我是台湾的黄耀德，下面有一份我在2021年1月26日在台湾台南市收听贵台的收听报告。

收听时间是13点30到13点45分UTC。收听频率是9610千赫，收听效果不是很好的，他说“几乎听不清内容。

黄耀德还说，“另外我收到了您寄来的2020年后半年的收听证明卡，太感谢您了，还有信封上其实把我的名字的英文拼错了，正确的拼音应该是HUANG YAODE，而不是HUANG HUIDE。

剩下不到一个多月就是春节了，本来应该是各地的亲戚朋友们团聚的时候，这次由于疫情的关系，有些亲戚朋友住的地区疫情又再度扩散，所以这次不一定会回来了，不知道在罗马尼亚新年的时候大家都会做什么呢？祝好，黄耀德敬上。

我很不好意识，耀德朋友！是我认错汉字的，所以把拼音也写错了！希望你会理解，我是一个有限制的人。关于过年的情况，我们也是团聚，主要活动是吃、喝、放烟花 J。

感谢你对本台节目的兴趣，还有你不断给我们提供的反馈！

各位听众，今天的节目到这里结束，谢谢收听，下次节目再见！