Стресс — вызов XXI века
Мы находимся в постоянном контакте, имеем доступ к огромному количеству информации, сталкиваемся с давлением необходимости достигать высоких результатов, с неопределенностью, нехваткой времени и, зачастую, с трудностями в поиске баланса между профессиональной и личной жизнью. В этих условиях стресс стал вызовом, с которым нам приходится справляться. С биологической точки зрения стресс — это реакция организма на ситуацию, воспринимаемую как напряжённую или угрожающую, объясняет профессор, доктор наук Луиза Спиру, врач-гериатр и председатель Фонда имени Аны Аслан:
Corina Cristea, 17.10.2026, 10:38
Мы находимся в постоянном контакте, имеем доступ к огромному количеству информации, сталкиваемся с давлением необходимости достигать высоких результатов, с неопределенностью, нехваткой времени и, зачастую, с трудностями в поиске баланса между профессиональной и личной жизнью. В этих условиях стресс стал вызовом, с которым нам приходится справляться. С биологической точки зрения стресс — это реакция организма на ситуацию, воспринимаемую как напряжённую или угрожающую, объясняет профессор, доктор наук Луиза Спиру, врач-гериатр и председатель Фонда имени Аны Аслан:
«Стресс — это совершенно естественная реакция организма на воздействие различных агрессоров. Агрессоры бывают разными: будь то загрязняющий фактор, негативная эмоция, травма или ссора с любимым человеком — всё это является агрессором. Организм пытается адаптироваться, координируя свою реакцию, чтобы восстановиться. Все мы подвержены стрессовым факторам, от этого никуда не уйти. Если стресс вмешивается в нашу жизнь, он вызывает определенные дисбалансы. И эти дисбалансы связаны с нашими реакциями, которые зависят от мозга — тревога, депрессия, гормональные, сердечно-сосудистые и иммунологические проявления, но в тот момент, когда длительный период, проходящий под влиянием стресса, становится очевидным, в этот момент мы уже говорим о хроническом стрессе. То, о чём я говорила до сих пор, — это острый стресс. Как, например, бывает, когда у нас экзамен, наши дети идут на экзамен, они испытывают стресс… Это проходит! Но в тот момент, когда он вызывает дисбаланс в том, что мы называем гомеостазом, то есть равновесия на клеточном уровне, и там возникают некоторые нарушения, которые исчезают при кратковременном стрессе, но сохраняются при длительном стрессе — более двух недель, месяца, двух, трёх, а зачастую и многих лет, — в этот момент проявления уже появляются повсюду, во всём организме. Но первым, кто принимает на себя эти реакции, является наш мозг, потому что именно он пытается справиться с ситуацией».
Мозг принимает на себя всю эту нагрузку и пытается с ней справиться, но через некоторое время он может перестать справляться. Тогда начинают появляться такие признаки, как сердцебиение, потливость, нарушения сна или кишечной перистальтики, кожные высыпания или аллергия. И снова Луиза Спиру:
«Когда стресс острый, мы очень хорошо мобилизуемся, становимся активными, можем справиться с ситуацией, зачастую мы проявляем исключительные способности в период острого стресса. Но в тот момент, когда он становится хроническим и мы видим, что ситуация ухудшается, к сожалению, наши ресурсы уменьшаются и уменьшаются всё больше и больше, пока мы не доходим до стадии истощения. Эта «разогнавшаяся машина», которой является наш организм, в конце концов перестаёт справляться, и очень трудно вернуть организм в состояние равновесия. Выгорание — это, по сути, стресс, доведённый до апогея; это означает, что даже мы сами осознаём, что больше не можем прийти в себя. И очень часто мы слышим от представителей молодого поколения: «У меня выгорание!» Говоря это, они на самом деле заявляют, что у них больше нет ресурсов или что они чувствуют себя истощёнными. Истощение бывает физическим, психологическим, умственным; оно связано с неспособностью больше заниматься физической активностью, выходить из дома, генерировать новые идеи».
Из-за своего значительного воздействия на физическое и психическое здоровье в современной жизни стресс считается «болезнью XXI века». Он поражает там, где присутствует индивидуальный фактор риска, но хорошая новость заключается в том, что сегодня эти факторы можно изменить. Первый из них — это физическая активность во всех её формах, от прогулок до посещения тренажёрного зала. Достаточно 150 минут физической активности в неделю, говорит профессор, доктор наук Луиза Спиру. Еще один изменяемый фактор — социализация. Важно не изолироваться, и самый наглядный пример — период пандемии, когда изоляция затронула миллионы людей. Луиза Спиру:
«Изоляция, по сути, занимает наибольший удельный вес среди изменяемых факторов. Ведь мы — социальные существа, и изолироваться, забывая об этом, сегодня, как показывают последние исследования 2026 года, равносильно курению трёх пачек сигарет в день, независимо от возраста. Изоляция еще глубже погружает вас в собственные негативные мысли, когда вы переживаете депрессию, тревогу и не готовы обратиться за помощью к кому-либо. Или когда вы еще не осознаете, к какой бездне вы движетесь».
Сон также очень важен. Важно не только то, сколько вы спите, но и качество сна. В то же время важно обращать внимание на факторы риска и организовывать свою жизнь с учётом рисков, присущих каждому из нас индивидуально. Наряду с здоровым телом и ясным умом важна и способность находить смысл на каждом этапе жизни, отмечает профессор, доктор наук Луиза Спиру, которая обращает внимание на три важнейших элемента, помогающих нам сохранить самостоятельность, радоваться жизни и смотреть на старость без страха: мышцы, мозг и смысл, то есть жить с целью.
