2026年10月23日：压力——21世纪的挑战
我们几乎不间断地保持连接，能够获取海量信息，面对着绩效压力、不安全感、时间匮乏，以及常常难以在职业生活与个人生活之间找到平衡。在这样的现实中，压力已成为我们不得不面对的挑战。
Corina Cristea 和 Irina Ivașcu （逸雪）, 23.10.2026, 12:00
我们几乎不间断地保持连接，能够获取海量信息，面对着绩效压力、不安全感、时间匮乏，以及常常难以在职业生活与个人生活之间找到平衡。在这样的现实中，压力已成为我们不得不面对的挑战。从生物学的角度来看，压力是机体对一种被感知为高要求或威胁性情境的反应，老年病学医生、大学教授、“安娜·阿斯兰国际”基金会主席路易莎·斯皮鲁博士（Luiza Spiru）解释道：“压力是机体面对侵害者时完全自然的反应。侵害者多种多样，可能是污染因素，可能是负面情绪，可能是创伤，可能是我和男朋友、女朋友吵架了，这都是侵害者。机体试图收缩到它所协调的反应中，以便恢复过来。我们都承受着某些压力源，无法逃脱这一点。压力一旦介入我们的生活，就会产生一些失衡。而这些失衡与我们的反应有关，这些反应又与大脑相关——焦虑、抑郁、激素型表现、心血管表现、免疫表现。但当一段较长时间的艰难时期在压力主宰下成为明显的事实时，那就是慢性压力。而我刚才列举的那些，其实都属于急性压力。比如说，就像我们有一场考试时发生的那样：我们的孩子去考试，他们很紧张，考完就过去了，也就没事了。只不过，当它在细胞层面产生我们所说的稳态失衡时，也就是平衡被打破，那里产生了一些紊乱，这些紊乱在短期压力中会消失，但在长期压力中会留下来，超过两周、一个月、两个月、三个月，甚至数年，那时表现就已经在远处、在全身各处出现了。但最先接收这些反应的是我们的大脑，因为正是它试图进行管理。”
大脑承担起所有这些负荷，并试图加以处理，但过一段时间后，可能就不再能应付了。那时就开始出现心悸、出汗、睡眠功能障碍或肠道通行紊乱、皮疹或过敏等迹象。路易莎·斯皮鲁解释说：“当压力是急性的时候，我们打起精神来，我们很活跃，能够应对各种情况，很多时候在急性压力期我们表现得异常出色。可一旦变成慢性，我们的资源就在不知不觉中被消耗掉，一路往下走，直到耗竭。这台高速运转的机器，也就是我们的身体，最终再也应付不了，要让机体重新恢复平衡非常困难。职业倦怠其实就是压力发展到极致，意味着连我们自己都感知到无法再恢复了。而且，我经常听到年轻一代的人说：我职业倦怠了！我职业倦怠了！当他们这样说时，实际上是在宣告他们再也没有资源了，或者感觉自己已经耗尽了。耗竭是身体上的、心理上的、精神上的，再也无法运动、无法出门、无法产生新想法。”
由于压力对现代生活中身体和心理健康的重大影响，它被视为“21世纪的疾病”。压力会在有个体风险因素的地方袭来，但好消息是，如今这些因素是可以改变的。其中第一个就是各种形式的运动，从散步到去健身房。每周150分钟的运动就足够了。另一个可改变的因素是社交。重要的是不要自我孤立，最有说服力的例子来自新冠疫情期间，当时隔离影响了数百万人。路易莎·斯皮鲁说：“隔离实际上在可改变因素中占最大比重。因为人离不开人，而自我孤立，按照2026年最新研究所说，今天等同于每天抽三包烟。当你经历抑郁、焦虑，并且不接受向任何人求助时，隔离会把你更深地抛入自己的负面思绪中。或者当你还没有意识到自己正走向怎样的深渊时。”
睡眠同样非常重要。不仅睡多久重要，睡眠质量也很重要。同时，重要的是关注风险因素，并根据我们个人的风险来组织生活。除了功能良好的身体和敏锐的头脑之外，在人生的每个阶段找到意义的能力也很重要，路易莎·斯皮鲁指出，她提醒人们注意三个帮助我们保持自主、享受生活并无所畏惧地看待衰老的关键要素：肌肉、大脑和意义，也就是有目标地生活。
逸雪（翻译）
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