Slušajte ovde RRI!

Slušajte Radio Romania International uživo

Stres opasnost po zdravlje (13.12.2024)

Stres je oduvek imao uticaj na zdravlje ljudi, ali do odredjene mere on ima i zaštitnu ulogu. Problemi nastaju kada stres postaje hroničan, traje dugo i negativno utiče na funkcionisanje organizma.

Foto: pixabay.com
Foto: pixabay.com

и , 13.12.2024, 00:00

Stres je oduvek imao uticaj na zdravlje ljudi, ali do odredjene mere on ima i zaštitnu ulogu. Problemi nastaju kada stres postaje hroničan, traje dugo i negativno utiče na funkcionisanje organizma. Kada je imunitarni sistem ugrožen moguće su pojave raznih infekcija. Hronični stres može pogoršati i druge bolesti kao što su recimo visoki krvni pristisak, diabetes, probavne i kardiovaskularne bolesti. Univerzitetska profesorka Dijana Paun objašnjava koje su najčešće posledice hroničnog stresa: ,,Dugotrajni stres utiče na rast sekrecije kortizola. Korizol je veoma dobar hormom koji spasava živote, ali kada je aktivan duže vreme pojavljuju se i neželjene posledice. Nastaju razne patologije, od visokog krvnog pritiska, biabetesa, gojaznosti, pa sve do povećanja nivoa kolesterola i masti u krvi. Praktički do metaboličkog sindroma. Ove promene skračuju život, tako da organizam izložen dugotrajnom stresu treba da se odmara.’’

 

Ako ćemo naše žlezde izlagati ovom hormonu stresa, u odredjenom trenutku ove gube orijentaciju, objašnjava Dijana Paun i podseća da nadbubrežna žlezda u trenucima stresa proizvodi kortizol da bi pomogla organizmu da se prilagodjava situaciji: ,,Radi se o disproporcionalnom sindromu, koji su detaljno opisali rumunski eksperati, i koji spada u takozvani burnaut sindrom. Nakon dužeg prerioda rada, stresa, zaznih briga, nadbubrežna žlezda ne reaguje. Ona miruje, odmara se. A kada ova žlezda miruje, znači da je hronično umorna i da je ravna burnaut sindromu’’.

 

Da bi se održao optimalni nivo kortizola u organizmu potreban nam je holistički pristup, zdrav način života koji predpostavlja uravnoteženu ishranu, fizičke vežbe i dovoljno vremena za odmor i relaksaciju. Takodje, tehnike meditacije ,joga vežbe ili duboki udisnaji smanjuju nivo stresa i prekomornu sekreciju kortizola. Sve ovo doprinosi hormonalnoj ravnoteži koja je od suštinskog značaja za dobro zdravlje. Hormonske sekrecije nisu kao voda, jer ne možemo pustiti hormon da curi kao voda kada odvrnemo slavinu, sve ima svoj bioritam, objašnjava univerzitetska profesorka doktorka Dijana Paun. Najevidentniji bioritam ima najvažniji hormon, a to je stresni: ,,Kortizol ima cirkadialni ritam, i najviši nivo kortizona pojavljuje se ujutru, od 8 časova, kada mi treba da budemo kativni. Kada počinje radni dan, potrebni su nam resursi, tako da raste sekrecija kortizola. Tokom dana nivo kortizola opada postepeno, a uveče od 9 časova je na najnižem nivou. Ovaj bioritam kortizola, koji je veoma interesantan, počinje da deluje kod dece od 2 godine i traje celog života. Bioritam kortizola je signal za normalno funkcionisanje hormona i endokrinološkog sistema. Slično je i sa bioritmom sna i budjenja, svetla i tame čiji je hormon melatonin, hormon koji se mnogo proučava u zadnje vreme ali i dalje je malo poznat, nažalost. Ovaj hormom indukuje san jer se aktivira u uslovima tame. Ako želite da zaspite brže, možete da popijete tabletu melatonina, prirodni hormon koji može da vam bude od pomoći, pod uslovom da posle uzimanja tablete treba da ležite u mračnoj sobi. Objašnjenje za miran san koji je svima potreban posledica je normalog rada ovog hormona.’’

 

Nažalost, dodala je Dijana Paun, svakodnevni stres, uslovi u kojima živimo i radimo negativno utiču na san i ove bioritmove i zbog toga se i pojavljuju razne bolesti. Medicina stila života, o kojoj se u poslednje vreme sve više govori, može u 80 slučajeva da spreći hronične i neprenosne bolesti. Ova medicina se bazira na šest stubova: na ishranu, konstantnu fizičku aktivnost, na san, menadjment stersa, izbegavanje rizičnih supstanci i na pozitivne društvene konekcije.

Generalni sekretar NATO-a, Mark Rute (foto:
Budućnost počinje danas петак, 20 јун 2025

Prioriteti Samita  NATO u Hagu (20.06.2025)

Budžeti za odbranu, rat u Ukrajini i uticaj posledica ratna na prilagodjavanje Severnoatlanske alijanse biće glavne teme junskog samita NATO-a u...

Prioriteti Samita  NATO u Hagu (20.06.2025)
(foto: pixabay.com)
Budućnost počinje danas петак, 13 јун 2025

 Opasnosti na onlajnu (13.06.2026)

Informisanje i poznavanje opasnosti predstavljaju najverovatnije najefikasniju odbrambenu strategiju pred opasnostima koje vrebaju na onlajn...

 Opasnosti na onlajnu (13.06.2026)
Depresija- sve češći mentalni poremećaj (06.06.2025)
Budućnost počinje danas петак, 06 јун 2025

Depresija- sve češći mentalni poremećaj (06.06.2025)

Depresija je kognitivni poremećaj koji negativno utiče na način mišljanja, na sećanje, pažnju i preradu informacija. Osobe koje pate od...

Depresija- sve češći mentalni poremećaj (06.06.2025)
Sursa foto: pixabay.com
Budućnost počinje danas петак, 23 мај 2025

Ugovor od strateškog značaja (23.05.2025)

U poslednjih 11 godina, tačnije od kada je Rusija aneksirala Krim, Amerikanci su poslali Ukrajini vojnu pomoć i nijedan američki visoki zvaničnik...

Ugovor od strateškog značaja (23.05.2025)
Aktuelnosti петак, 16 мај 2025

Beli dim u Vatikanu

Vrata Sikstinske kapele u Vatikanu zaključana su 7. maja, što je označilo početak tajne konklave, na kojoj je 133 kardinala iz celog sveta...

Beli dim u Vatikanu
Budućnost počinje danas петак, 09 мај 2025

Vežbe za telo i um (09.05.2025)

Vežbe, fizički napor uopšte pomažu telu da oslobodi dopamin – supstancu koju mozak koristi da prenese osećaj zadovoljstva i sreće. Pored...

Vežbe za telo i um (09.05.2025)
Budućnost počinje danas петак, 02 мај 2025

Uvoz radne snage (02.05.2025)

Prema statističkim podacima u poslednjim godinama uvoz radne snage u Rumuniji bio je u uzlaznom trendu, kao inače i u mnogim drugim evropskim...

Uvoz radne snage (02.05.2025)
Budućnost počinje danas петак, 18 април 2025

Trgovinski rat koji menja svet (18.04.2025)

Nedavne carine koje je predsednik SAD najavio izazvale su prave šokove. 2. april je ,,dan američkog oslobodjenja’’ i ostaće u sećanje kao...

Trgovinski rat koji menja svet (18.04.2025)

партнер

Muzeul Național al Țăranului Român Muzeul Național al Țăranului Român
Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS
Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online
Institului European din România Institului European din România
Institutul Francez din România – Bucureşti Institutul Francez din România – Bucureşti
Muzeul Național de Artă al României Muzeul Național de Artă al României
Le petit Journal Le petit Journal
Radio Prague International Radio Prague International
Muzeul Național de Istorie a României Muzeul Național de Istorie a României
ARCUB ARCUB
Radio Canada International Radio Canada International
Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti” Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti”
SWI swissinfo.ch SWI swissinfo.ch
UBB Radio ONLINE UBB Radio ONLINE
Strona główna - English Section - polskieradio.pl Strona główna - English Section - polskieradio.pl
creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti
italradio italradio
Institutul Confucius Institutul Confucius
BUCPRESS - știri din Cernăuți BUCPRESS - știri din Cernăuți

Članstvo

Euranet Plus Euranet Plus
AIB | the trade association for international broadcasters AIB | the trade association for international broadcasters
Digital Radio Mondiale Digital Radio Mondiale
News and current affairs from Germany and around the world News and current affairs from Germany and around the world
Comunità radiotelevisiva italofona Comunità radiotelevisiva italofona

Provajderi

RADIOCOM RADIOCOM
Zeno Media - The Everything Audio Company Zeno Media - The Everything Audio Company