Slušajte ovde RRI!

Slušajte Radio Romania International uživo

Gojaznost kao gorka stvarnost ( 24.05.2024)

Gojaznost kao posledica stila života nije samo estetski već zdravstveni problem zbog čestih komplikacija kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, moždani udar i neke vrste raka.

Foto: Bru-nO / pixabay.com
Foto: Bru-nO / pixabay.com

и , 24.05.2024, 10:13

Gojaznost kao posledica stila života nije samo estetski već zdravstveni problem zbog čestih komplikacija kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, moždani udar i neke vrste raka. Režim ishrane, sport i kvalitetan san su rešenje koje preporučuju stručnjaci. Univerzitetska lektorka doktorka Lidjija Aleksandresku, gost Radia Rumunija, o zdravoj ishrani kaže: ,,Kada govorimo o zdravoj ishrani prva škola je mama. Nije nam potrebna nikakva nauka o nutricijji ili biohemiji hrane. Traba da znamo da kad trošimo energiju organizmu treba da damo kvalitetno gorivo. Ovo možemo uraditi hranom koja je veoma blizu prirodoj i koja je što manje preradjena. Kupovima gotovog jela utiče na dobijanje u težini jer ima veliku količinu soli i ko zna koko se priprema. Poznato je da je gotova kupljena hrana slabijeg kvaliteta. Važno je vaspitanje. Kako Kinezi vole da kažu ,,ako želite da imate jednu zdravu generaciju, treba vaspitati 30-40 godina stanovništvo i tada ćete imati zdravu generaciju“.

Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (SZO) gojaznost je zdrsvstveni problem na svetskom nivou. Ni Rumunija nije izuzetak, više od 60% Rumuna ima probleme sa težinom. Na pitanje šta je potrebno za poboljšanje situacije, Lidjija Aleksandresku je odgovorila: ,,Nama je potrebna hrana. Dijeta je nastala u drevnoj Grčkoj kada je definisan način života nazvan dajata kao skup pojmova koji su obuhvatali spavanje, odnosno odmor, hidrataciju, hranu, kretanje i dobro raspoloženje. Sve ovo formira dijetu. Kada kažemo dijeta odnosimo se na hranu, a ne na šta jedemo već na što ne jedemo. Kada govorimo o dijeti mislimo na restrikcije, što nije tačno. Kada govorimo o hrani treba da govorimo o našim potrebama, potrebama zdrave čelije i tada je personalizacija zaista važna. Postoje mnogi kriterijumi o kojima treba voditi računa kada napravimo plan ishrane: treba voditi računa o godinama osobe, polu, vrsti napora, emocionalnom stanju, genetici i trenutnim analizama. Razgovori sa lekarem, sa nutricionistom, sa sportskim trenerom mogu da doprinose formiranju jednog personalizovanog programa ishrane.“

Svakodnevni život osoba sa prekomernom telesnom težinom nije jedan od najkvalitetnijih jer u mnogim slučajevinama izaziva smanjenje samopoštovanja i u mladjim danima i depresiju. Izaziva i gore navedene bolesti, posebno kardiovaskularne. Stručnjak za nutriciju Lidjija Aleksandresku predlaže zdav stil života: ,,U slučaju moždanog udara mediteranska dijeta je najprikladnija. Ova dijeta preporučuje da se 3-4 puta nedeljno jede riba dijetetski pripremana u hartiji za pečenje i nikako u aliuminijskoj foliji, sa povrećem tamne boje da bismo imali antioksidante i kvalitetne ugljene hidrate. Što manje soli, a izmedju dva ručka potrebno je da se jede voće sa niskim indeksom glikemije, mislim na borovnicu, domaću jabuku pre 16 sati, zatim 4-5 oraha koji štite srce i mozak od vaskularnih bolesti. Kvalitetan hleb koji ima bar 60 grama može se konzumirati ujutru i za vreme ručka. Preporučije se takodje i ohladjeni pečeni krompir da bi se skrob slegao. I mnogo salate. Sve što je nepreradjeno pomaže organizmu da eliminise LDL kolesterol koji stvara aterom u vaskularnom sistemu. Dobra hidratacija je takodje veoma važna. Portrebno je vodi piti na sobnoj temperaturi 10-15 minuta posle jela. Sezonske čorbe su veoma dobre sa malo proteina, sa malo boršča da bismo dobili probiotičnu hranu bez soli. Veoma važno je i pešaćenje.“

Prema statističkim podacima Svetske zdravstvene organizacije oko 4 miliarde ljudi u svetu moglo bi da se suoči sa prekomernom telesnom težinom u 2035. godini, dok će se dečija gojaznost prema procenama povećati za 100%. Drugim rečima imaćemo 400 miliona dece sa prekomernom telesnom težinom. Prema procenama, gojaznost odraslih povečaće se za 60%, gojazbnost muškaraca za 73%, sa 14% na 23%, a žena za 50%, sa 18% na 27%.

Photo: Endzeiter / pixabay.com
Budućnost počinje danas петак, 21 јун 2024

Novi saziv Evropskog parlamenta (21.06.2024)

Od oko 370 miliona evropskih državljana sa pravom glasa samo nešto nešto više od 50 % odazvalo se pozivu da od 6. do 9 juna biraju 720...

Novi saziv Evropskog parlamenta (21.06.2024)
Nova upozorenja u vezi sa klimatskom situacijom (14.06.2024)
Budućnost počinje danas петак, 14 јун 2024

Nova upozorenja u vezi sa klimatskom situacijom (14.06.2024)

Ljudi, odgovorni za zagrevanje klime, predstavljaju opasnost za planetu kao i onaj ,,meteorit koji je uništio dinosauruse“, izjavio je...

Nova upozorenja u vezi sa klimatskom situacijom (14.06.2024)
Foto: pixabay.com
Budućnost počinje danas петак, 07 јун 2024

Imunitet i prevencija (07.06.2024)

Imunitet, definisan kao sposobnst organizma da se odbrani od vrusa bakterija i parazita, veoma je važan za održavanje zdravlja. Postoje dve...

Imunitet i prevencija (07.06.2024)
Foto: pixabay.com
Budućnost počinje danas петак, 10 мај 2024

Da li kultivisano meso može da bude rešenje? (10.05.2024)

Ideja o proizvodnji hrane u laboratotriji nije nova, pojavila se pre dve decenije kada je NASA finansirala studiju o obezbedjivanju hrane za...

Da li kultivisano meso može da bude rešenje? (10.05.2024)
Budućnost počinje danas петак, 03 мај 2024

Otisak veštačke inteligencije na bankarski sistem (03.05.2024)

Otisak veštačke inteligencije na bankarski sistem (03.05.2024) Tehnologija, sve prisutniija u našem zivotu, obogačuje i utiče na razne oblasti i...

Otisak veštačke inteligencije na bankarski sistem (03.05.2024)
Budućnost počinje danas петак, 19 април 2024

Da li je migracija evropski problem? (19.04.2024)

Rezultat komplikovanog kompromisa, evropski pakt o migraciji i azilu usvojen je nedavno u Evropskom parlamentu nakon sve većeg broja nelegalnih...

Da li je migracija evropski problem? (19.04.2024)
Budućnost počinje danas субота, 13 април 2024

Izazovi u godini obeležavanja 75 godina postojanja Severnoatlanske alijanse (12.04.2024)

Obeležavanje 75 godina od osnivanja Severnoatlanskog svaveza odvija se u kontekstvu velikih medjunarodnih previranja-rata u Ukrajini, sukoba na...

Izazovi u godini obeležavanja 75 godina postojanja Severnoatlanske alijanse (12.04.2024)
Budućnost počinje danas четвртак, 04 април 2024

Rumunija na putu pune integracije u Šengen zonu ( 05.04.20-24)

Sa svim ispunjenim uslovima za ulazak u Šengen, Rumunija i Bugarska ušle su 31. marta u evropsku zonu slobodnog kretanja, ali samo vazdušnim i...

Rumunija na putu pune integracije u Šengen zonu ( 05.04.20-24)

партнер

Muzeul Național al Țăranului Român Muzeul Național al Țăranului Român
Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS
Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online
Institului European din România Institului European din România
Institutul Francez din România – Bucureşti Institutul Francez din România – Bucureşti
Muzeul Național de Artă al României Muzeul Național de Artă al României
Le petit Journal Le petit Journal
Radio Prague International Radio Prague International
Muzeul Național de Istorie a României Muzeul Național de Istorie a României
ARCUB ARCUB
Radio Canada International Radio Canada International
Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti” Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti”
SWI swissinfo.ch SWI swissinfo.ch
UBB Radio ONLINE UBB Radio ONLINE
Strona główna - English Section - polskieradio.pl Strona główna - English Section - polskieradio.pl
creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti
italradio italradio
Institutul Confucius Institutul Confucius
BUCPRESS - știri din Cernăuți BUCPRESS - știri din Cernăuți

Članstvo

Euranet Plus Euranet Plus
AIB | the trade association for international broadcasters AIB | the trade association for international broadcasters
Digital Radio Mondiale Digital Radio Mondiale
News and current affairs from Germany and around the world News and current affairs from Germany and around the world
Comunità radiotelevisiva italofona Comunità radiotelevisiva italofona

Provajderi

RADIOCOM RADIOCOM
Zeno Media - The Everything Audio Company Zeno Media - The Everything Audio Company