Fitness extrem în Carpaţi
TRX sau Total Resistance Exercise este o nouă formă de mişcare, inventată de Randy Hattric, un veteran al trupelor americane de elita Seal.
Adaugă ca sursă preferată în Google
România Internațional, 27.01.2013, 02:00
TRX sau Total Resistance Exercise” este o nouă formă de mişcare, inventată de Randy Hattric, un veteran al trupelor americane de elita Seal. El a descoperit că se poate antrena cu o centură de karate înodată şi agăţată de diferite puncte de sprijin. Aşa a apărut un nou mod de a reintra în formă, în stil uşor milităros, dar care pare să prindă la un public din ce în ce mai numeros. Dumitru Butilcă este instructor de fitness în cadrul unei companii ce are săli în toate oraşele mari din România. El este cel ce a introdus la noi TRX-ul, după ce a urmat mai multe cursuri de training şi de certificare: “Eu am văzut prima oară un filmuleţ cu TRX-ul în urmă cu patru ani. Când l-am văzut am zis: trebuie să-l am. Mi-a trimis cineva un TRX din State. Ca personal trainer, instructor de fitness şi aerobic şi ca preparator tehnic trebuie să fii la zi cu trend-urile, aşa că mi-am spus că trebuie să merg să mă certific. Fiind vorbitor de franceză, primul curs l-am făcut la Paris. Acum eu o să fiu cel care organizează cursuri în România.”
La puţin timp după ce a adus TRX-ul în România, le-a propus câtorva dintre cursanţii săi să participe la o tabără de pregătire militară: TRX Bootcamp durează trei zile şi se desfăşoară undeva în apropiere de Săcele, în Poiana Angelescu. În timpul celor trei zile, au loc câte două antrenamente pe zi, care totalizează 9 ore de exerciţii fizice şi alergări. Dumitru Butilcă spune că tabăra asta militară este o provocare: Tot timpul trebuie să-ţi depăşeşti condiţia. Dacă te simţi bine şi eşti tot timpul în formă d.p.d.v. fizic, şi cu psihicul vei sta la fel de bine. Când spui cuiva: trei zile la munte. Mda. Două antrenamente pe zi – deja începe să se strâmbe. Un antrenament poate dura de la 45 de minute la două ore. Nu sunt antrenamente clasice. Avem cauciucuri, îi pun să care cauciucuri, saci de nisip, câteodată trebuie să-i cărăm până la locul unde facem antrenamentul. Nu ne antrenăm mereu în acelaşi loc. E de urcat un deal, am ajuns în vârf, scoatem TRX-ul îl agăţăm de un copac şi începem: voi faceţi TRX, voi retraining, voi cu greutăţile, voi cu cauciucurile. Toată lumea lucrează. În fiecare zi se schimbă antrenamentul.”
Ai zice că nu sunt mulţi doritori, dar liste de aşteptare se întocmesc mereu şi de pe ele nu lipsesc… femeile. Gabriela Rădulici a mers prima oară în bootcamp din curiozitate: Nu făceam fitness de mult timp. Am ajuns la TRX pentru că m-a intrigat. Voiam să aflu ce fac oamenii ăia atârnaţi de corzi. Mi-a plăcut foarte mult. E o idee preconcepută asta, că nu e un loc pentru o femeie. Mulţi prieteni au văzut poze şi m-au întrebat dacă am înebunit. Ce cauţi tu să cari cauciucuri, altă treabă nu ai acasă? Mai bine te duceai la un masaj. Până nu experimentezi treaba asta, oricât aş insista eu sau altcineva, e greu de înţeles. Antrenamentul îţi creează o stare de eliberare. Până nu începi nu poţi să simţi. Din afară pare că te duci să te chinui singur, dar făcând antrenamente în aer liber se schimbă totul, nu mai ai telefon sau calculator care te distrag în mod normal. Îl vezi pe cel de lângă tine că face şi te mobilizezi. Primul şi ultimul antrenament sunt cele mai grele din tot bootcamp-ul.”
Primul antrenament începe cu un test fizic, în timpul căruia instructorul notează cât poate face fiecare dintre recruţi”. Testul fizic constă în trei serii de câte 10 exerciţii într-un minut, întrerupte de două ture de alergări de câte un kilometru şi jumătate. Acelaşi test trebuie dat la finalul taberei. Lucrurile se îmbunătăţesc dramatic, mi-a spus Dumitru Butilcă şi asta pentru că principiile pe care îşi construieşte antrenamentele sunt două: Nimeni nu rămâne în urmă” şi nu există nu pot”: Nu există nu pot, există nu vreau să pot. Creierul cedează cu mult înaintea fizicului, e dovedit ştiinţific. Toţi avem momentul acela în care credem că nu mai putem. Dacă depăşiţi momentul, puteţi trage încă două ore.”
Între antrenamente, recruţii au parte de masaj, saună, mese consistente, pregătite după un meniu gândit de antrenor şi mai ales de interacţiune. Se leagă prietenii şi ce este cel mai important, se fac echipe, şi asta uşurează mult lucrurile. spune Gabriela Rădulici: Când începe antrenamentul, oamenii încep să interacţioneze foarte mult, se creează relaţii noi. Chiar dacă nu mai pot eu, partenerul de echipă mă încurajează şi invers. Nu percepi antrenamentul ăsta ca pe ceva dificil, lucrurile vin natural.”
Mădălina Leonte, o veterană a TRX Boot Camp spune că e o experienţă care merită să fie trăită: Ideea e de deconectare totală nu ai timp efectiv să te mai gândeşti la nimic. A meritat, am avut o experienţă de povestit celorlalţi care erau curioşi dar nu aveau curajul să se ducă. Înveţi lucruri noi, vezi oameni noi. Asta mi se pare cel mai interesant. Suntem 10 oameni în mijlocul pădurii timp de trei zile şi nu vorbim decât între noi şi despre noi, nu ai TV, nu ai mobil, nu ai semnal… Vorbeam despre problemele pe care le avem şi ce vrem să realizăm cu corpul nostru, ce putem îmbunătăţi în program. Cred că a meritat din plin. Dacă m-aş duce 6 luni la sală înainte, fără întrerupere, da, m-aş mai duce o dată în Boot Camp. Bootcamp-ul ăsta nu e pentru oricine, nu e pentru domnişoara care merge la sală cu Vuiton-ul pe umăr şi machiată, care vrea să facă o oră de aerobic. E pentru cei ce şi-au dat seama că trebuie să-şi schimbe stilul de viaţă ca să ajungă la un echilibru între minte şi corp. Cred că aşa, prin ieşiri de genul ăsta e cel mai uşor.”
Ceea ce învaţă participanţii la Bootcamp, lecţia cea mai importantă, spune antrenorul Dumitru Butilcă, e că… se poate.
